Збагойна! Как справиться со стрессом?
Хватаешься за голову от количества срочных дел, идешь на работу как на войну и никак не можешь успокоиться? Рассказываем о простых, но очень эффективных способах справиться со стрессом.
Дыши
Да, это самый банальный совет из всех возможных, но и самый верный тоже. Сядь ровно, закрой глаза и постарайся дышать спокойно и ровно. Вдыхаешь, считая про себя до четырех, задерживаешь дыхание – снова счет до четырех, выдох – опять четыре секунды. Проверено!
Самомассаж
Доказано учеными: массаж рук может быстро снизить уровень стресса. Так что отвлекись и помассируй ладони – сразу станет легче жить. А еще лучше – запишись на массаж всего тела. Жизнь вообще станет прекрасна и удивительна.
Бей посуду
Да, такой радикальный вариант тоже работает – это дает выход негативным эмоциям. Желательно при разбрасывании керамики делать это вслух, так сказать, проговаривать проблему. Особенный кайф делать это все на улице – потом осколки собирать не надо будет. А одна наша знакомая специально покупает посуду «на убой» – коцает только ее, а красивую и любимую не трогает!
Кричи в подушку
Лимит терпения исчерпан и из ушей потихоньку начинает валить пар? Делать нечего – бери подушку, падай в нее своим страдальческим лицом и ори что есть дури. Проблему не решит, но полегче станет.
Чай с ромашкой
А еще с пустырником, мятой, валерианой и другими полезными травками. Очень помогает. И нервы успокаивает, и спать укладывает после трудного дня.
Музыка
Доказано, что музыка оказывает на человека терапевтический эффект, поэтому в любой непонятной ситуации втыкай в уши наушники. Советовать слушать Баха и Моцарта мы не будем (хотя они прекрасны, безусловно) – включай то, что ты любишь и знаешь. И танцуй со всей силы, подпевая себе дурным голосом! Стресс неплохо «вытанцовывается». Это тоже проверено на личном опыте!
Теплая ванна
Заляг в ванну, отключись от внешнего мира и не думай о проблемах хотя бы эти полчаса. Обязательное условие – вода должна быть теплой, а не горячей или холодной. Можешь дополнить ее лепестками цветов, морской солью или пеной (мы за пену, соль впивается во все места и начинает раздражать), а себе налить бокальчик вина. И пусть весь мир подождет.
Спорт
Физическая активность (но только если она добровольная) вызывает в мозге всплеск эндорфинов – гормонов радости.
Сон
Правильно говорят: утро вечера мудренее. Постарайся поспать. Не получается заснуть – проветри комнату, устрани все нервирующие аспекты (например, перепроверь замки на входной двери), выпей успокаивающий чай или легкое снотворное. Вот увидишь, утром тебе станет лучше.
