Логотип Peopletalk

Збагойна! Как справиться со стрессом?

Хватаешься за голову от количества срочных дел, идешь на работу как на войну и никак не можешь успокоиться? Рассказываем о простых, но очень эффективных способах справиться со стрессом.


Дыши

Да, это самый банальный совет из всех возможных, но и самый верный тоже. Сядь ровно, закрой глаза и постарайся дышать спокойно и ровно. Вдыхаешь, считая про себя до четырех, задерживаешь дыхание – снова счет до четырех, выдох – опять четыре секунды. Проверено!


Самомассаж

Доказано учеными: массаж рук может быстро снизить уровень стресса. Так что отвлекись и помассируй ладони – сразу станет легче жить. А еще лучше – запишись на массаж всего тела. Жизнь вообще станет прекрасна и удивительна.


Бей посуду

Да, такой радикальный вариант тоже работает – это дает выход негативным эмоциям. Желательно при разбрасывании керамики делать это вслух, так сказать, проговаривать проблему. Особенный кайф делать это все на улице – потом осколки собирать не надо будет. А одна наша знакомая специально покупает посуду «на убой» – коцает только ее, а красивую и любимую не трогает!


Кричи в подушку

Лимит терпения исчерпан и из ушей потихоньку начинает валить пар? Делать нечего – бери подушку, падай в нее своим страдальческим лицом и ори что есть дури. Проблему не решит, но полегче станет.


Чай с ромашкой

А еще с пустырником, мятой, валерианой и другими полезными травками. Очень помогает. И нервы успокаивает, и спать укладывает после трудного дня.


Музыка

Доказано, что музыка оказывает на человека терапевтический эффект, поэтому в любой непонятной ситуации втыкай в уши наушники. Советовать слушать Баха и Моцарта мы не будем (хотя они прекрасны, безусловно) – включай то, что ты любишь и знаешь. И танцуй со всей силы, подпевая себе дурным голосом! Стресс неплохо «вытанцовывается». Это тоже проверено на личном опыте!


Теплая ванна

Заляг в ванну, отключись от внешнего мира и не думай о проблемах хотя бы эти полчаса. Обязательное условие – вода должна быть теплой, а не горячей или холодной. Можешь дополнить ее лепестками цветов, морской солью или пеной (мы за пену, соль впивается во все места и начинает раздражать), а себе налить бокальчик вина. И пусть весь мир подождет.


Спорт

Физическая активность (но только если она добровольная) вызывает в мозге всплеск эндорфинов – гормонов радости.


Сон

Правильно говорят: утро вечера мудренее. Постарайся поспать. Не получается заснуть – проветри комнату, устрани все нервирующие аспекты (например, перепроверь замки на входной двери), выпей успокаивающий чай или легкое снотворное. Вот увидишь, утром тебе станет лучше.

Купить рекламу

На этом сайте мы используем файлы cookies. Продолжая использование сайта, вы даете свое согласие на использование ваших файлов cookies. Подробнее о файлах cookies и обработке ваших данных - в Политике конфиденциальности.