Железная леди: как отслеживание уровня ферритина в крови стало трендом?

Времена, когда брендовая сумка, желанные туфли или сториз из популярного курорта были поводом для зависти в социальных сетях, остались позади. Сегодня девушки «‎соревнуются» за показатели здоровья, а именно – за уровень ферритина. Уверены, и твоя лента небезызвестных коротких роликов была наполнена счастливыми девушками, следующими тренду «‎как ощущается жизнь, когда ферритин в норме». И действительно, правильный показатель этого белка гарантирует здоровье как изнутри, так и снаружи: спокойный сон, запас энергии, чистую кожу, крепкие волосы и ногти.

Редакция PEOPLETALK решила копнуть глубже и разобраться в тренде с медицинской точки зрения. Для этого мы обратились к экспертам компании Solgar, которая производит высококачественные витамины и другие нутриенты премиум-класса уже более 77 лет. Специалисты ответили на основные вопросы о роли ферритина в организме, причинах дефицита и переизбытка, а также методах профилактики и лечения. Поэтому, прежде чем бежать на ежегодный чек-ап, предлагаем ознакомиться с нашей шпаргалкой по «‎ферритиноведению». Начнем?

Ферритин — это белковый комплекс, играющий ключевую роль в регуляции обмена железа в организме. Его основная функция – безопасное хранение этого минерала. Уникальная оболочка ферритина позволяет удерживать до 4500 атомов железа, защищая организм от его токсического воздействия.

Простыми словами: ферритин хранит запасы жизненно важного для человека минерала и следит за его грамотным распространением. По его уровню в крови ты можешь косвенно судить о запасах железа в организме.

Ферритин отвечает за хранение железа, а гемоглобин за эритроциты – красные кровяные тельца, циркулирующие по сосудам и переносящие кислород к органам и тканям. По уровню ферритина можно выявить дефицит железа, а снижение гемоглобина говорит о наличии анемии уже на поздних стадиях железодефицита.

В списке тревожных звоночков значатся повышенная утомляемость, слабость, снижение памяти и концентрации внимания, выпадение волос, ломкость ногтей, пониженный иммунитет, склонность к апатии и депрессии.

Причины дефицита и переизбытка железа могут быть разными:

В последние годы подход к проверке уровня ферритина стал другим, во многом из-за социальных сетей. Люди начали следить за возможным дефицитом железа не только во время беременности, в период после родов или при активных тренировках, но и в обычной жизни. Если уровень ферритина ниже 40, это значит, что есть скрытый (латентный) дефицит железа — ЛДЖ.

Особого внимания заслуживает феномен «функционального дефицита железа», когда при нормальном или даже повышенном уровне ферритина наблюдается недостаточная доступность железа. Это состояние часто встречается при хронических воспалительных заболеваниях, и в частности распространилось в период активности новой коронавирусной инфекции COVID-19.

Получить ежедневную норму белка и железа можно из таких продуктов как:

мясо: говядина, язык, телятина, кролик;

птица: курица, индейка;

белки растительного происхождения: гречка, бобовые, фасоль, нут, горох, чечевица, киноа;

овощи: морковь, перец, свекла, картофель;

фрукты: гранат, яблоко, смородина, абрикосы, айва, хурма.

Стресс. Психологическое напряжение может снижать уровень железа в организме. Во время стресса активируются гормоны (например, кортизол), которые нарушают всасывание железа в кишечнике и могут вызывать воспаление — это мешает нормальному использованию железа и может привести к анемии. Люди, которые привыкли заедать стресс сладким, рискуют получить не только недостаток железа в питании, но и проблемы с его усвоением.

Спорт. Снижение уровня ферритина может быть связано с интенсивными тренировками. У спортсменов часто увеличивается объем крови, быстрее разрушаются эритроциты, а с потом теряется много железа и других минералов. Женщинам-спортсменам стоит быть особенно внимательными, так как они теряют железо еще и во время менструаций.

Женщины всегда находятся в группе риска развития анемии из-за регулярных менструаций. Для них особенно важно проверять уровни гемоглобина и ферритина каждые полгода, чтобы избежать развития дефицитных состояний. Однако важно помнить, что при обильном цикле восполнение дефицита железа не решит ситуацию. В этом случае необходима консультация гинеколога для установки первопричины состояния и назначения специального лечения.

Для поддержания оптимального уровня ферритина недостаточно следить за поступлением белка и железа с рационом. Фолиевая кислота и витамины группы B играют не менее важную роль для организма. Стоит отметить, что дефицит фолатов часто наблюдается у женщин репродуктивного возраста, беременных и кормящих.

Терапия при нарушении обмена железа будет зависеть от того, насколько выражен его дефицит либо избыток, а также наличия сопутствующей патологии и состояния ЖКТ. Если говорить о дефиците железа, то основным методом лечения сегодня остается лекарственная терапия или прием БАД.

При выборе биологически активной добавки для коррекции дефицита железа важно обратить внимание на уровень биодоступности, чтобы избежать побочных эффектов. В этом контексте «Легкодоступное железо Джентл Айрон‎» Solgar может стать твоим верным помощником.

Капсулы содержат оптимальную суточную норму минерала, который в команде с аминокислотами легко усваивается в организме и не раздражает кишечник. А благодаря удобной форме и высокому профилю безопасности, биодоступность железа становится в четыре раза выше. Добавь к этому удобный и уже знаковый формат хранения во флаконе из темного стекла и разные размеры курса (на 90 или на 180 дней), и об анемии и других неприятных последствиях можно благополучно забыть.

К слову, продукция Solgar известна своей безопасностью и уникальным подходом к производству нутриентов. Каждый продукт изготавливается минимум 16 недель небольшими партиями с высочайшими требованиями к контролю качества и отсутствию потенциальных аллергенов. Такое внимание к деталям и продукту создает не только качественный БАД, но и доверие потребителей к бренду.

БАД, не является лекарственным средством

Реклама.ООО «СОЛГАР Витамин» , ИНН:7707675226 , erid: 2SDnjdyt1cZ