10 самых полезных продуктов

Еда должна быть не только вкусной, но и полезной. В наши дни здоровое питание – очень актуальная тема. Любой натуральный продукт несет в себе определенную пользу. Поэтому мы решили рассказать тебе о 10 наиболее полезных продуктах питания.

Апельсин

В апельсине много витамина С и пектинов – эти полезные ферменты снижают в крови уровень холестерина.

2. Авокадо. Содержит особые жирные кислоты, которые помогают обновлению кровеносных сосудов. А также ферменты, регулирующие уровень сахара в крови.

3. Брокколи. В ней много антиоксидантов, калия и магния. Отличный диетический продукт, который помогает при нарушениях обмена веществ.

4. Киви. Содержит витамины А, С и Е. В его семенах находятся также жирные кислоты Омега-3. Они полезны для поддержания эластичности суставов. Поэтому людям, которые жалуются на артрит и артроз, необходимо съедать хотя бы два киви в неделю.

5. Кресс-салат. Из всех листовых салатов он наиболее богат йодом, железом, витаминами А и С.

6. Оливковое масло. Содержит антиоксиданты и витамин Е, необходимый твоей коже.

7. Овсянка. В ней много растительных белков, клетчатки, витаминов группы В и растворимых пищевых волокон. Всего одна тарелка овсяной каши может понизить кровяное давление на 5-10 единиц. Ко всему прочему она очищает пищеварительную систему от токсинов.

8. Помидоры. Они занимают первое место в рейтинге полезных продуктов, составленном британскими специалистами. В них содержится множество полезных веществ. В помидорах много активного антиоксиданта – ликопина, клетчатки и калия, которые помогают сердечно-сосудистой системе. А томатный сок мягко снижает артериальное и внутричерепное давление, его полезно пить при гипертонии и глаукоме.

9. Темный виноград. В сорте под названием изабелла много биофлавоноидов, которые замедляют процессы окисления в организме, помогают держать в тонусе сосуды и не допускают образования тромбов. Эти вещества оказывают сопротивление росту злокачественных клеток.

10. Чеснок. Содержит вещество аллицин, которое понижает давление при гипертонии. Также все мы знаем об антибактериальных свойствах чеснока. Кроме того, испанцы называют чеснок самым лучшим афродизиаком – средством, возбуждающим сексуальные желания. Правда, непонятно, как при этом быть со стойким ароматом чеснока…