Либидо – тема, волнующая огромное количество людей. Многие женщины трепетно относятся к собственной сексуальности, совершенствуют ее и пытаются удивить в постели самих себя и своих партнеров.
Девушки часто серфят Сеть, чтобы найти необычные техники. Форумы, статьи и блоги советуют обратить внимание на позы или любые другие действия, которые продемонстрированы в популярных роликах эротического характера. В этом нет ничего плохого, но есть один важный и часто упускаемый нюанс. Он заключается в том, что ты не сможешь повторить эти техники так, как полагается, пока не преодолеешь внутренний барьер и не разрешишь себе свободу действий.
Более того, дело не только в способности быть гуру секса, важно его хотеть на физическом уровне. Бывает, что этого желания нет, и причина кроется в снижении либидо.
Обнаружив у себя низкое либидо, девушки расстраиваются и пугаются. Затем начинают копаться в себе, искать причины низкого либидо и выяснять, какие продукты и ароматы помогут повысить желание.
Однако решать эту проблему нужно не совсем так, а комплексно, и специально для PEOPLETALK психолог Анна Матари рассказала о том, как преодолеть потерю либидо.
Анна Матари, психолог
Причины низкого либидо
Сперва нужно разобраться с причинами низкого либидо, то есть редкого сексуального желания. Они бывают разными – медицинские отклонения или психологические проблемы, но чаще женщины сталкиваются именно со вторыми. Если девушка испытывает ежедневный стресс, повышенную нагрузку на работе или в бытовых делах, она непременно достигает переутомления. Как следствие, страдает ее половая жизнь, зарождается неуверенность в себе, начинаются регулярное самокопание и поиск изъянов и, конечно, падает самооценка.
Большинство комплексов навязаны нам обществом. Дело в том, что поколение современных женщин не обучено проявлению любви к самой себе. Если ты заявляешь, что любишь себя, окружающие расценивают это как эгоизм (а эгоистом быть, конечно же, «плохо»). Поэтому, чтобы быть хорошей девочкой и заслужить признание других, многие лишают себя своей собственной любви (если вообще когда-то умели ее к себе проявлять). Отсюда и изнуряющая работа, и стремление уделить время и внимание кому угодно, только не себе.
Все это убивает половое влечение. Если в течение полугода либидо заметно снижено, нужно разбираться с причиной. Отсутствие регулярных контактов ослабляет эмоциональную связь внутри пары, приводит к застою крови в тазовых органах женщины, а также чревато депрессией.
Как повысить либидо
В нашем подсознании часто скрываются подавленные чувства, эмоции и боль. Именно они мешают нам расслабиться и просто получать удовольствие от процесса. Представь свой обычный сценарий перед близким контактом или попыткой его осуществить. Например, как партнер приходит домой, целует тебя и после ужина намекает на яркий вечер. Что ты чувствуешь? О чем думаешь, когда он прикасается? Может быть, тебя смущает включенный свет или ты не доделала какую-то работу? Выпиши все фразы, что приходят на ум. А теперь проследи, чьими словами чаще всего говорит твой внутренний голос? Хорошо подумай. Возможно, это голос мамы, бабушки, учителя, тренера и кого-то еще.
Эти слова – внутренние ограничивающие установки, которые мешают тебе получить удовольствие. И тут твоей главной задачей становится проработать их, понять, как они на тебя влияют и что можно сделать, чтобы этого избежать. Отключи голову и насладись процессом, не позволяя даже самым близким людям лишать тебя удовольствия. Перед следующим интимным вечером настрой себя на то, что слова других людей, пусть даже самых близких, не определяют тебя как личность. Пойми, какими качествами обладаешь, и прими их. Это будет твоим первым шагом на пути к повышению своего либидо.
Техника 1. Почувствуй энергию тела
В направлении майнд процессинг (метод трансперсональной психологии для проработки неэффективных психологических установок и сценариев и создания желаемой жизни) существует техника, которая помогает наладить связь с энергией тела. Чтобы почувствовать свою энергию, следует сконцентрироваться на трех точках: копчике, груди и голове.
После этого попробуй представить, как энергия из копчика начинает подниматься через спину в грудь, а затем в голову. Потом энергия спускается через переднюю часть тела обратно в грудь, живот и копчик.
Важно сделать несколько таких циклов и ощутить свою наполненность энергией. После выполнения этой техники может появиться легкое возбуждение, и ты заметишь, как у тебя появится больший интерес к сексу. Более того, ты заметишь, что отдохнула и сбросила с себя негатив.
Техника 2. Соедини разум и тело
Теперь настало время вернуть ощущения любви себе и своему телу. Для начала нужно помедитировать традиционным способом – закрой глаза и молча, в тишине полностью сконцентрируйся на процессе дыхания. Каждый раз, когда твой мозг будет отвлекаться, осторожно и спокойно возвращай свое внимание, снова концентрируясь на дыхании. Сделай несколько глубоких вдохов и медленных выдохов. Прислушивайся к своим ощущениям, спрашивай себя, что требуется твоему телу, чтобы ощутить себя еще более счастливой?
После традиционной медитации попробуй подумать о своих фантазиях. Какой бы близости ты хотела, где и когда? Важно представить все в мельчайших деталях, вплоть до освещения. Теперь вновь прислушайся к себе, а особенно своему телу. Как оно отзывается на эти мысли? Позволь себе прочувствовать все. Не позволяй чужим голосам, которые снижают либидо, вмешиваться в процесс, эта фантазия лишь твоя, как и тело, которое точно на нее среагирует.
Техника 3. Исследуй себя
Удивительный факт, но на самом деле при близком контакте мужчинам не очень важно, как ты выглядишь. Если перед ним обнаженная девушка, он уже чувствует себя победителем. А значит, твоя главная задача заключается в том, чтобы перестать предъявлять претензии к самой себе и узнать себя поближе.
Чтобы это сделать, нужно отбросить предрассудки. Прикасайся к себе, прислушиваясь к реакции тела. Как ты реагируешь на то или иное прикосновение? Что-то тебе явно понравится, а что-то нет. Так ты сможешь изучить себя, а это удивительный и захватывающий процесс. Ты убедишься в том, что отличаешься от других женщин, ведь каждая из нас удивительна по-своему.
Если ты чувствуешь зажим, обрати на него больше внимания. Зажимы бывают в голове, плечах или, например, тазовой области. Они появляются из-за того, что в них скапливается много напряжения, которое и блокирует чувственность. Есть очень простой и быстрый способ это исправить: нужно положить руки себе или партнеру на живот так, чтобы они располагались на нижней части ребер и подвздошных костях (как бы соединяли низ и верх живота). Если не получается соединить, то просто погладь живот с помощью движений вверх и вниз, тогда разрядка наступит значительно быстрее.
Разреши себе прямо здесь и сейчас чувствовать то, что ты хочешь почувствовать. Оцени, сколько любви просит твое тело, и дай ему эту любовь.
Своими открытиями и наблюдениями после выполнения данной практики можно поделиться с партнером. Такие разговоры не только допустимы, они необходимы. Не бойся говорить о своих ощущениях, ведь раскрепощенность только возбуждает. Удели этому целый вечер, подготовь свечи, создай интимную атмосферу и предложи партнеру изучить друг друга.
Так, наполняясь энергией и любовью, ты начнешь чувствовать себя увереннее, благодаря чему сможешь открыто говорить о своих желаниях в постели. Умение сказать «потрогай меня здесь», сведет твоего мужчину с ума от страсти, а его сексуальное желание и интерес к тебе значительно возрастут. Секс – это про любовь, поэтому не лишай себя и своего партнера этого прекрасного чувства.
Общие рекомендации
Чтобы перечисленные выше техники работали лучше, важно также заботиться о своем организме. Это вообще всегда важно. Нужно обратить внимание на свой рацион. Это может прозвучать неубедительно, но сбалансированное питание – одно из составляющих того, что повышает женское либидо.
Какие продукты могут увеличить женское желание: соя, спаржа, морепродукты и рыба, орехи (грецкие, миндаль и кедровые), острый перец (с осторожностью), мандарины и киви. Важно также потреблять достаточное количество воды – примерно 2,7 литра в день, включая воду из продуктов.
В вопросах того, как повысить либидо у женщин, лучше всего разбираются специалисты (эндокринологи, гинекологи, психологи и сексологи), поэтому при очевидных проблемах с половым влечением важно обратиться к профессионалу. И тогда вопрос, как женщине вернуть либидо, останется в прошлом.
