Психология

9 ритуалов перед сном для успешных людей

PEOPLETALK • 11 февраля 2015 18:36

Как известно, успех начинается со здоровья, как физического, так и психического. А оно во многом зависит от умения расслабляться и восстанавливать силы после рабочего дня. Прежде чем отправиться в постель, каждый из нас совершает свои приятные ритуалы. Мы решили рассказать тебе о самых главных из них, которые помогут начинать утро с улыбки, бодрости, а днем быть максимально продуктивной и успешной.

Ложись спать вовремя

Недосып плохо сказывается не только на самочувствии в течение всего дня, но и на здоровье в целом. Поэтому сон успешного человека должен длиться в среднем 8 часов.

Читай

Это отличный способ расслабиться. Многие эксперты сходятся во мнении, что наиболее успешные люди перед сном обязательно уделяют время чтению. На ночь лучше читать художественную литературу, которая дает пищу для ума, развивает духовно и в отличие от новостей не действует на нервы.

Медитируй

Многие успешные люди используют 10 минут перед сном, чтобы медитировать. Это отличный способ расслабить тело и успокоить разум. Это могут быть и вечерние прогулки, которые обеспечат приятную усталость и спокойный сон после свежего воздуха.

Подведи итоги дня

Многие успешные люди, прежде чем отойти ко сну, записывают самые важные и ценные монеты, которые произошли с ними за день. Это позволяет осознать, что день прошел не зря, и помогает чувствовать почву под ногами в сложные периоды.

Составь свой список дел

Очищение сознания для хорошего сна имеет решающее значение. Мысленно составь список всех наиболее важных дел на следующий день и выбрось из головы все ненужные тревоги и переживания, которые забирают свободное пространство в ночное время.

Забудь о работе

Не нужно без конца проверять рабочую почту и пытаться перед сном решать бизнес-задачи. Твои мысли должны быть легкими и приятными, иначе утром ты проснешься уставшей.

Проводите время с семьей

Это отличный способ отвлечься и уделить внимание любимым. Ведь работа забирает большую часть времени.

Ложись на позитивной ноте

Попасть в ловушку негативных мыслей очень легко, поэтому важно настраивать себя на приятную волну. Спираль негативных разговоров с самим собой только создаст ненужный стресс. Поэтому успешные люди перед сном всегда вспоминают положительные моменты дня, даже если их было мало.