Диета от стоматолога: что есть, чтобы зубы были крепкими?
Говорят, существует особая диета для зубов, которая поможет укрепить и отбелить эмаль. Так ли это на самом деле, разбираемся с Андреем Хохловым, стоматологом, главным врачом авторской стоматологии «Созвездие».
Говорят: зубы сильно портятся во время диет
Как правило, диета – это несбалансированное питание, наш организм не получает в полной мере нужное количество витаминов и микроэлементов. И конечно, такой режим рано или поздно скажется на состоянии зубов. Например, при дефиците витамина А может появиться болезненность, эмаль становится тонкой и шершавой. Недостаток витаминов группы В (особенно В6) плохо сказывается на состоянии десен – они начинают воспаляться, кровоточить и болеть. Из-за недостатка витамина Е десны становятся чувствительными к перепадам температур.
Говорят: есть особая диета для зубов
Диеты как таковой не существует, главное, чтобы твой рацион был полноценным и сбалансированным (ешь больше рыбы, бобовых и молочных продуктов). Также, если хочешь восстановить и укрепить эмаль, стоит обратить внимание на специальные добавки с кальцием (и желательно, чтобы в них еще был витамин Д – с ним кальций усваивается лучше). Плюс дополни свой уход за зубами особыми героями, которые помогут восстановить и укрепить эмаль зубов (например, хорош Tooth Mousse).
Говорят: для зубов полезно есть продукты с кальцием
В целом это так. Но есть люди, у которых снижено усвоение кальция. Сколько бы молочных продуктов они ни ели, это не будет иметь должного эффекта. На этот случай есть другой рецепт для укрепления зубов: нужно перемолоть семена кунжута в блендере и добавлять в обычные блюда.
Говорят: шоколад и кофе портят зубы
Единственное, что действительно может испортить качество зубов, – это сахар. Чрезмерное употребление сахара, в том числе и в составе других продуктов (йогуртов, соков, сырков и т.д.) может привести к кариесу. Норма сахара в день – две чайные ложки. Поэтому даже стакан пакетированного сока уже превышает суточную норму сахара. Что же касается шоколада, то он несет в себе гораздо меньше угрозы, чем, например, леденцы.
Говорят: твердые продукты вредны (из-за них могут скалываться зубы)
Как раз твердые продукты полезны: они способствуют очищению зубов и поддержанию жевательных мышц. Конечно, если речь идет не о сухарях, а, к примеру, о твердых овощах и корнеплодах. Открою секрет: для здоровья десен очень полезно жевать морковь.
