Эксклюзив PEOPLETALK: чемпионка по художественной гимнастике и владелица SM Stretching Самира Мустафаева рассказывает, может ли бокс заменить фитнес

Если ты устал от обычных тренировок в спортзале и хочется чего-то нового, то бокс – отличный вариант! Не знаешь, с чего начать и когда ждать первых результатов? Самира Мустафаева – призер чемпионата мира по художественной гимнастике и основатель сети фитнес-студий SM Stretching (одна из них есть даже в Лос-Анджелесе) – рассказала PEOPLETALK все, что нужно знать о боксе. 

View this post on Instagram

Хочется чуть подробнее рассказать про нашу новую студию @projectbysm ❤️ 4 абсолютно новых для нас направления, которых в России практически нет. Бокс — это не стандартный бокс, к которому вы привыкли. Как насчёт круговой тренировки с приглушённым светом, ударами, приседами с небольшими весами и тренером с микрофоном??Барре 2.0 — обновлённая программа, добавленный инвентарь, совершенствовать программу очень нравится❤️HOT pilates — 36 градусов тепла, 40 проц влажности — это моя новая мания, моя новая любовь. Когда я в первый раз попробовала в США, я была в шоке, как это круууто! Это не то, чего мы все ожидаем. Тут не надо много объяснять, надо просто пробовать! Обещаем сделать улетную программу! ❤️ ну с HOT stretching итак все понятно. ☺️любовь навеки. Все тренировки с приглушённым светом и энергичной музыкой. Очень очень ждём открытия! @projectbysm Какое направления хочется попробовать больше всего? Вся подробная инфа про занятия будет там совсем скоро! Вы — любовь !❤️

A post shared by Samira Mustafaeva (@samira__mustafaeva) on Aug 21, 2019 at 1:48am PDT

Может ли бокс заменить фитнес?

Классический бокс, который мы привыкли видеть по телевизору или в роликах, не заменит фитнес, потому что там акцент сделан на постановке удара и технике. Он, конечно, включает в себя фитнес-упражнения, но их очень мало.

А фитбоксинг, который теперь есть в нашей новой студии Project By SM, легко может заменить фитнес. Часовая интенсивная тренировка состоит из двух частей: ударов по грушам (аквабэгам, которые мы привезли из США) и полноценных функционально-силовых упражнений с разными весами на степах. На стене висит проектор, который помогает гостям, если они забыли упражнения.

Нужна ли подготовка перед занятиями боксом?

Боксом могут заниматься как физически подготовленные люди, так и новички. Прогресс и адекватность нагрузки новичка зависит на 99 % от тренера.

Что новичкам надо знать о женском боксе?

Никто не будет бить на первых тренировках. Для девушек такой бокс больше напоминает функциональную тренировку с выплеском негативной энергии и постановкой удара для самообороны.

Какие плюсы занятия боксом?

Их очень много! Хорошая физическая форма, выносливость, быстрый и эффективный сброс лишнего веса (за одну тренировку сжигается около 1000 калорий). А еще профессиональный тренер научит держать удар!

Какие противопоказания?

Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, травмы головы, патологии кожных заболеваний, имеющих инфекции; психические и нервные расстройства, патологии дыхательной системы (астма, туберкулез).

Как часто надо заниматься и когда появляются первые результаты?

Первые несколько месяцев новичкам следует тренироваться дважды в неделю. Этого вполне хватит и для усвоения программы, и для восстановления мышц и тела в целом. Потом можно тренироваться по три-четыре раза в неделю. Главное, чтобы успели соскучиться по тренировкам и восстановить организм. А для этого необходимы здоровый сон и правильный рацион питания.

Личный опыт?

После своей первой тренировки по фитбоксингу я сразу поняла, что хочу привезти его в Россию и запустить в новом проекте Project by SM. До сих пор не могу поверить, что мы сделали это, да еще и в таком крутом формате!

Каждый день можно тренироваться в атмосфере ночного клуба под самые модные треки. Для меня фитбоксинг – это разрядка после сложного дня. Вся усталость мгновенно уходит. Но больше всего мне нравится, что я получаю этот фитнес-опыт вместе с гостями студии.