Логотип Peopletalk

Фуд-коуч Евгения Крылова рассказала об интервальном голодании, ежедневном уходе и омоложении в прямом эфире PEOPLETALK

Евгения Крылова

Каждый день ровно в 12:00 PEOPLETALK проводит прямые эфиры со звездами, блогерами, экспертами, чтобы сделать твой карантин интереснее и полезнее. Сегодня с нами в эфир вышла Евгения Крылова (39) — блогер и коуч по сбалансированному питанию. Она рассказала об интервальном голодании, ежедневном уходе и посоветовала несколько интересных книг о питании. 


О своем опыте

«Какое-то время я жила в Америке, работала финансистом, но после рождения ребенка поняла, что нужно что-то менять. Я постоянно болела, у меня был не в порядке кишечник, в результате я пошла учиться на health couch — это человек, который выстраивает питание, ведь мы то, что мы едим и пьем. Я не могу лечить людей, но я могу давать консультацию, предлагать мои знания. Потом я вплотную занялась наукой, много всего изучала, сейчас я пытаюсь понять секрет вечной молодости».

Евгения Крылова

О питании

«Мой рацион абсолютно поменялся. Я наполовину татарка, мы постоянно пьем чаи, едим картошку, эчпочмаки, после того,  как я начала разбираться с питанием, я перешла на растительную и белковую пищу. Сейчас я стала выглядеть лучше, чем лет семь назад, а ведь мне пояти сорок. Все, что ты ешь, сказывается на твоей внешности и теле. Я  быстрые углеводы, у меня на тарелке всегда много клетчатки. То, что люди обычно едят в обед и на ужин, я ем с утра. Когда мне хочется попить чай, я разрешаю себе съесть конфетку, я не запариваюсь и не страдаю».

Евгения Крылова

Об интервальном голодании

«Интервальное голодание — это история про запуск омоложения организма. Огромное количество исследований говорят о том, что чем меньше ты ешь, тем ты здоровее. Если ты соблюдаешь окно в шестнадцать часов, то у тебя начинается процесс очищения организма. Если человек много ел на карантине, то ему не стоит начинать голодание. Самое важное — это отсутствие стресса. Как только человек вгоняет себя в стресс, начинают вылезать заболевания. Если ты ел много вредного, то постепенно переходите на менее калорийные продукты и потихоньку выходи из этого порочного круга. Если сами не измените план питания, то никакой диетолог не поможет».

Евгения Крылова

Правила инетрвального голодания

«Интервальное голодание подходит тебе, если ты готов к этому внутренне и у тебя вылечены все болячки. На интервальном голодании можете пить сколько угодно воды. Кофе и чай — это стимуляторы, но не еда. Если ты нормально себя чувствуешь с утра, то попей чай, кофе попозже. Я за трехразовый или двухразовый прием пищи». 

Евгения Крылова

О марафоне 

«25 мая у нас стартует новый пятидневный марафон. Я занимаюсь омоложением, но его нельзя увидеть здесь и сейчас, это работа на будущее, мы закладываем фундамент. За пять дней уходит примерно 2,5-3 килограмма, которые потом не возвращаются. Я даю рацион, проработанную программу. Подходит всем, кто набрал лишние килограммы, кто хочет выйти из зоны комфорта, подготовиться к лету. Марафон — это серьезная работа с сами собой, я ежедневно выхожу с девчонкам в WhatsApp рассказываю им все, объясняю научную основу, мы делимся мнением, поддерживаем друг друга».


Об уходе

«Никакие огурчики на лицо мне не помогают, я слежу за собой изнутри. Сдайте анализы и проверьте уровень витамина D, ферритина — это активные витамины, которые принимают участие в создании крепкого коллагена. На тело я не мажу ничего, кроме кокосового масла, у меня даже геля для душа нет. Я хожу к косметологу, мы делаем пилинги, лазеры, в обычной рутине я использую косметику Skinceuticals и постоянно делаю себе маски».

Евгения Крылова

Книги об интервальном голодании

«Я бы начала изучать вопрос с книги Роя Уолфорда «Диета на 120 лет», это хороший учебник. Еще я посоветую книгу Вальтера Лонго «Лонгевита. Революционная диета долголетия», написана очень современным языком. Еще есть хорошая книга «Секреты вечной молодости» Алексея Москалева.

Евгения Крылова
Купить рекламу

На этом сайте мы используем файлы cookies. Продолжая использование сайта, вы даете свое согласие на использование ваших файлов cookies. Подробнее о файлах cookies и обработке ваших данных - в Политике конфиденциальности.