Как нужно тренироваться, чтобы похудеть на 25 кг за 3 месяца? Секреты Полины Гагариной

В апреле этого года Полина Гагарина (30) родила дочку Мию. По словам певицы, после родов ей пришлось тяжело: во время беременности она набрала около 25 килограммов, и сбросить их было непросто! Как она призналась в интервью женскому клубу @slimbitchclub (организовали сообщество активных, красивых, худых и любящих спорт Полина Киценко, Ксения Собчак (35), Ника Белоцерковская (47), Матильда Шнурова (31) и Оксана Лаврентьева (37)), единственный путь к успеху — это правильное питание и регулярные тренировки.

«Практически полностью восстановиться получилось за три месяца. Но я держала себя в руках и соблюдала все рекомендации, которые мне дали. Диета плюс физические нагрузки и массаж. Я не ленилась и много гуляла с коляской в парке – просто наматывала круги. Все вместе быстро принесло результат. Главное – приучить себя к такому режиму, каждый день преодолевать лень, отсутствие времени, плохое настроение и другие препятствия, просто брать и делать. Сейчас я несколько раз в неделю занимаюсь с тренером – тяжело, упорно, результативно. Можно наблюдать в моем Instagram».

А еще Полина поделилась со @slimbitchclub полной версией своей тренировки с любимым тренером Вячеславом Дайчевым. Она выполняет прыжки, приседания, стойку, прыгает и бегает вверх-вниз по лестнице.

 

?Доброе прекрасное утро всем! Встречаем его вместе с полной версией тренировки Полины Гагариной, которую она записала специально для #slimbitchclub. @gagara1987 Поля полгода назад стала мамой девочки Мии, однако вошла в форму и застегнула все свои концертные платья уже на втором месяце после родов. А еще ранее, спустя месяц она уже бежала с нами со смыслом на #ЗеленыйМарафон #БегущиеСердца. И так приятно, что на эту тренировку Поля одела нашу памятную футболку. Спасибо ❤️❤️❤️! И ниже несколько ответов Полины на вопросы в рубрике #SlimBitchClubTalk: Поля, Сколько набрала кг за вторую беременность? – Около 25 килограмм. Как так быстро удалось прийти в форму после родов Мии? – Практически полностью восстановиться получилось за три месяца. Но я держала себя в руках и соблюдала все рекомендации, которые мне дали. Диета плюс физические нагрузки и массажи. Я не ленилась и много гуляла с коляской в парке – просто наматывала круги. Все вместе быстро принесло результат. Главное – приучить себя к такому режиму, каждый день преодолевать лень, отсутствие времени, плохое настроение и другие препятствия – просто брать и делать. Сейчас я несколько раз в неделю занимаюсь с тренером — тяжело, упорно, результативно. Можно наблюдать в моем инстаграме. Можешь описать твой рацион в течение дня? – Я старалась есть строго по часам. Утром были углеводы. Потом каждые три часа белок с клетчаткой, с добавлением отрубей. Никакого сладкого. Мучное и жирное тоже нет. Как часто позволяешь себе съесть что-то запретное и что у вас самое любимое из зож еды и самое любимое из запретных лакомств? – Сейчас, спустя полгода, я немного расслабилась и иногда балую себя запрещенкой. Из любимой полезной еды самая любимая – рыба, треска. Из запретного списка ЗОЖ – бургеры, пицца, картошка фри и кока кола!

Публикация от #SlimBitchClub (@slimbitchclub) Сен 20 2017 в 12:43 PDT

Но, конечно, только спортом «сыт» не будешь. Певица также поменяла свой режим питания. Ее меню было расписано буквально по минутам, и она строго следила за тем, чтобы не съесть что-то лишнее. «Я старалась есть строго по часам. Утром были углеводы. Потом каждые три часа белок с клетчаткой, с добавлением отрубей. Никакого сладкого. Мучное и жирное тоже нет».

Сейчас Полина уже не сидит на строгой диете и даже иногда может позволить себе что-то вредное.

«Сейчас, спустя полгода, я немного расслабилась и иногда балую себя запрещенкой. Из полезной еды самая любимая – рыба, треска. Из запретного списка ЗОЖ – бургеры, пицца, картошка фри и кока-кола!»

Сейчас вес Полины — 55,8 кг. По ее словам, ей осталось совсем немного, чтобы вернуться в свои комфортные 53 кг! Отметим, что рост певицы 166 см.