Как поддержать себя в период расставания и быстро вернуться в ресурсное состояние?

Сначала ты радуешься бабочкам в животе, пребываешь в эйфории и думаешь, что ОН – тот самый. А потом что-то ломается.

Иногда даже самые яркие отношения заканчиваются. Неважно, по какой причине происходит разрыв. Этот процесс индивидуален, и каждая пара проживает свою собственную уникальную историю. Однако чаще всего данное решение приносит боль как минимум одному из партнеров.

Расставание с возлюбленным часто оставляет в жизни непередаваемое чувство пустоты подобно дыре в сердце, заполнить которую кажется почти невозможным. 

Справиться с таким состоянием непросто, но реально. В этом материале наставник по мышлению Виктория Бриус, рассказала, как восстановиться после расставания, вернуть в свою жизнь гармонию и научиться не повторять прошлых ошибок в последующих отношениях.

Виктория Бриус, наставник по мышлению

Стадия первая: ощущение пустоты

Сразу после расставания мы чувствуем непонятную пустоту, у нас появляется слишком много свободного времени, незнакомых эмоций и чувств. Кажется, будто ты распалась на кусочки, и собрать себя назад никак не получается.

Психологи говорят, что, переживая расставание, мы испытываем горе. Если долго соотносить себя с одним человеком, после разрыва может казаться, будто ты теряешь не только партнера, но и часть своей личности.  

Это тяжело. Эмоции меняются: то гнев, то грусть, то короткие периоды облегчения. Находясь на таких эмоциональных качелях, очень сложно собраться. Проживать это в одиночестве еще сложнее. 

В данном случае важно иметь возможность говорить о том, что у тебя на душе: близкому человеку или психологу.

Три главных правила расставания

Терапия и работа над собой помогают определить три правила грамотного расставания. На первый взгляд, они кажутся простыми и всем известными, но, когда ты чувствуешь себя на самом дне, нелегко развернуть ситуацию в свою пользу. Такие установки оказываются реальным спасением, ведь разобраться в отношениях со своим «я» – твоя первоочередная задача.

Правило № 1: ценить себя

Разрыв отношений – это идеальное время начать ценить собственное «я». Фокус должен быть на своей личности, независимо от прошлых отношений. Это может быть трудно, ведь в начале пути в голове доминируют негативные мысли о себе. Важно избегать самокритики и менять образ мышления. 

Правило № 2: понимать себя

Сосредотачиваться на том, что тебе нравится в себе, почему ты ценна в отношениях. Фокус на собственной ценности помогает понять свои желания. 

К примеру, многим в отношениях приходится приспосабливаться к партнеру и его правилам, но после разрыва есть возможность разобраться в своих собственных желаниях. Отсутствие внешнего давления позволяет определить личный путь, делать собственные выборы и испытывать новые и необычные ощущения.

Правило № 3: полюбить себя

Теперь, зная свою ценность и понимая свои желания, ты готова полюбить себя со всеми недостатками и ошибками. Ты должна сама для себя стать партнером, с которым важно выстроить здоровые и бережные отношения.

Самоуважение заставляет также окружающих ценить тебя. Когда ты уважаешь себя и свой выбор, другие это видят и относятся соответствующе.

Если ты НЕ относишься к себе плохо, то разве посмеет кто-то другой? Нет, ведь ты не позволишь таким людям задерживаться в твоей жизни.

Возвращаем любовь к себе и жизни

После расставания крайне важно понять, что ты – отдельный самодостаточный человек, способный прекрасно проводить время наедине с собой, наслаждаться жизнью без партнера и создавать по-настоящему прекрасные и великие вещи, находясь в одиночестве.

Однако прийти к таким выводам непросто. Особенно когда разрыв отношений прошел болезненно. В таких случаях справиться с адаптацией к новой жизни очень помогает психолог. 

В период после расставания ты находишься в стрессе, организм стремится к перееданию или, наоборот, снижению аппетита. И все для того, чтобы справиться с эмоциональной болью.

Пойми, ты – твоя самая главная ценность. Заботься о себе, своем здоровье. Смотри на расставание как на невероятную возможность для переосмысления себя, личной жизни и поиска новых ценностей. 

Новый партнер: старые ошибки

К прошлым отношениям важно относиться с уважением и благодарностью за опыт. Это опыт, который делает тебя лучше.

Кроме того, прошлые отношения могут раскрывать аспекты твоей личности и новые требования к партнеру, о которых ты ранее не подозревала. Используя этот опыт, можно осознанно строить более зрелые и устойчивые отношения.

Жизнь без отношений: больше времени на себя и свои увлечения

Разобрать все по полочкам в голове бывает действительно полезно. Пойми, что расставание – это возможность заняться собой, своей жизнью и самочувствием. С чего же начать? 

— Найти мотивирующее окружение

Например, вступить в женский клуб, попробовать новое хобби и там познакомиться с интересными людьми. Возможно, ты найдешь компанию на танцах или в спортзале, на рисовании или лепке, да где угодно. Главное – не запираться дома, пробовать новое и не бояться общаться с людьми, с которыми у тебя общие интересы. Это поможет отвлечься и пережить трудный период.

— Заняться спортом

Возможно, идти в зал – это последнее, что хочется делать, будучи полностью разбитой. Но заедание проблемы, лежа на диване, не приносит никаких положительных эмоций, лишь неприятное чувство бессилия.

Пусть аккуратно, сначала понемногу, но каждая тренировка, каждое занятие будет приносить удовольствие, и не случайно, ведь физическая нагрузка – это огромный выброс эндорфина, гормона радости, что заменяет чашку кофе или энергетик, например. Это возможность заставить себя и свое тело оправиться от эмоциональной боли, распрямить спину и двигаться вперед.

В гармонии с собой ты станешь готова к новым отношениям, точно зная, как наладить здоровую, уважительную связь с партнером. 

Расставание – это не плохо. Это неприятно, но только представь, сколько возможностей открывается! Ты готова совершать невероятные вещи, совершенствоваться и радовать себя новыми достижениями.