Как похудеть за 20 минут в день? Спойлер: никаких диет и тренировок!

Мы уже не раз писали, что массаж – это не только приятно и полезно, но еще и эффективно для похудения и поддержания тела в тонусе. И в последнее время большой популярностью (особенно у фитнес-блогеров из Instagram) пользуется сухой массаж щеткой. Рассказываем, как правильно его выполнять, когда ждать результата и почему это намного круче салонных процедур. 

Как это работает?

Во время массажа улучшаются процессы кровоснабжения в верхних слоях эпидермиса и происходит улучшение обмена веществ, застойные процессы прекращаются, жировые накопления расщепляются и апельсиновая корка (тот самый целлюлит) разглаживается. Как результат – кожа становится гладкой и эластичной уже к концу первой недели домашних сеансов. Еще один бонус – после процедуры за счет активизации клеточных процессов, любые косметические и антицеллюлитные средства работают эффективнее.

Противопоказания

Прежде чем приступать к массажу, убедись, что на коже нет порезов, ушибов и воспалительных заболеваний (типа экземы). Кроме того, массаж сухой щеткой противопоказан людям с тонкой и чувствительной кожей, варикозом и большим количеством родинок и папиллом на коже.

Как часто можно делать массаж?

«Новичкам» достаточно двух раз в неделю, прорабатывая за сеанс проблемную зону в течение 5 минут, постепенно увеличивая время воздействия щетки на кожу. Через неделю ты увидишь, что кожа стала мягкой и гладкой. Но чтобы избавиться от целлюлита сеансы массажа придется проводить ежедневно — по 15 минут для каждой проблемной зоны. А первые результаты порадуют уже через месяц – кожа выровняется и станет упругой.

Как выбрать щетку?

Прежде всего обрати внимание на щетину. Она бывает синтетическая и натуральная – ее и надо выбирать.

Как правильно делать массаж?

Массаж необходимо проводить до принятия ванны или душа. В области ступней двигайся растирающими движениями от кончиков пальцев к пяточной зоне. Далее – от ступней все движения направлены снизу-вверх. Живот, ягодицы и бедра прорабатываются круговыми движениями по часовой стрелке.

Избегай мест с выраженными лимфоузлами: подмышки, пах и подколенные ямки. Область рук прорабатывается от кончиков пальцев до плечевой зоны. То же самое касается и внутренней поверхности рук.

Область шеи и декольте – по направлению от подбородочной зоны к ключицам. Верхняя часть спины – от лопаток вверх к плечевой зоне.

После процедуры выпей стакан воды, прими теплый душ и нанеси на кожу увлажняющий крем или масло.

Личный опыт

Сразу скажу, массаж сухой щеткой — это неприятно. По крайней мере первое время (потом привыкаешь) — кажется, что ты буквально сдираешь кожу, но лучше потерпеть, если хочешь добиться результата. Особенно больно на внутренней стороне бедра — там кожа тоньше и чувствительнее. Делать такой массаж нужно минимум 5 минут (максимум 15) и каждый день: утром и вечером. И обязательно снизу-вверх легкими круговыми движениями. Сразу после процедуры кожа будет гореть, но этот эффект пройдет быстро — буквально за пару минут.

После первых процедур результата как такового не будет, нужно запастись терпением на 15-20 дней. Кожа станет упругой и гладкой, все бугорки выровняются (особенно если целлюлит был незначительным). Чтобы эффект был ярче, можно дополнить такой сухой массаж антицеллюлитным кремом, наносить который стоит после процедуры спустя 2-3 минуты (важно дать время коже «остыть»).

После эпиляции делать массаж не стоит — будет больно. По влажному телу тоже не советую орудовать щеткой, так как она будет растягивать кожу и нужного эффекта не даст (возможно только отшелушивание ороговевших клеточек).