Как сжигать калории без спортзала и физических нагрузок

Каждый день ты уговариваешь себя наконец начать заниматься собой. Ты мечтаешь быть стройной, но потеть в спортзале или на беговой дорожке − занятие не из приятных. А можно ли сжигать калории и не затрачивать на это много времени и сил? Мы расскажем тебе, что нужно делать, чтобы худеть и не напрягаться.

Возьми за правило подниматься до своей квартиры по лестнице, а не на лифте. И чем выше ты живешь, тем стройнее будешь. С каждым разом пробуй ускоряться. Поставь себе цель подниматься за считанные секунды и засекай время. Скоро ты к этому привыкнешь, и ни один маньяк даже в самом страшном подъезде не сможет тебя догнать.

Если ты работаешь в офисе и ведешь сидячий образ жизни, постарайся вставать каждые полчаса. Общайся со своими коллегами. Ходи по офису, заглядывай в гости к соседям. Таким образом ты будешь сжигать калории и подружишься с новыми людьми. Или следуй нашим советам и читай статью «Как подтянуть фигуру, сидя в офисе».

Не нужно приходить домой и заваливаться на диван. Ты и так просидела весь день. Включи свой любимый сериал и займись домашними делами. Вытри пыль, вымой пол и посуду, постирай. Даже когда разговариваешь с кем-то, не нужно садиться. Чем больше ты будешь двигаться по квартире, тем лучше будет выглядеть твое тело.

Почаще находись на свежем воздухе. Гуляй каждый день перед сном и приучи к этому занятию всех своих родных. Если ты будешь каждый вечер выходить на прогулку в течение 21 дня, то это занятие просто войдет в привычку. Самое главное − таким образом ты разомнешь мышцы и будешь гораздо лучше спать.

Ешь такие продукты, которые сжигают жиры. Твой организм будет тратить больше калорий на их усвоение, чем получать. Это цитрусовые, имбирь, ананас, овсянка, корица и другие. И читай нашу статью: «Что съесть, чтобы похудеть: 10 продуктов».

Когда ты идешь к друзьям в гости, не сиди на месте. Предлагай свою помощь, общайся со всеми и часто передвигайся. Когда все начнут расходиться, предложи свою помощь и помоги друзьям прибраться. Они полюбят тебя еще сильнее, а для тебя это еще один способ размять свои «булочки».

Купи себе скакалку и прыгай в свободное время. Это веселое занятие обязательно поднимет тебе настроение. Вспомни, как мы любили в детстве этот мини-тренажер и могли смастерить его в считанные секунды, срезав, к примеру, телевизионный кабель. Скоро ты увидишь эффект от своих прыжков, останешься довольна и больше никогда не расстанешься со скакалкой.

Веселись дома! Ставь любимую музыку и танцуй. Наедине с собой ты можешь делать самые смешные движения, представлять себя Майклом Джексоном, изображая его походку, или зажигательно трясти попой как Шакира (38). Или разучи крутой танец и утри нос своим подругам на вечеринке.

Чтобы быть стройной, не нужно изнурять себя диетами. Просто будь активнее, и очередная шоколадка не будет угрожать твоей талии.