Лето в разгаре: марафоны и тренировки в Instagram

Дарья Михайлова • 20 июля 2020 18:30

Впереди еще половина лета, так что не забываем про спорт. Рассказываем, какие тренировки помогут быть в форме.

#Тренервдоме

View this post on Instagram

Красиво, смогли бы повторить со своей второй половинкой ?😍🤨 Мне почему-то в последнее время стало значительно сложнее отжиматься, как будто кто-то сел на меня 😂 @aleksa___official #вячеславдайчев #тренервдоме #парныетренировки #фитнес #functionaltraining #fitness #fitnessmotivation

A post shared by ВЯЧЕСЛАВ ДАЙЧЕВ (@veacheslav_daichev) on Jul 14, 2020 at 7:00am PDT

Марафон от звездного тренера Вячеслава Дайчева (среди его клиенток — Полина Гагарина, Филипп Киркоров, Ирина Дубцова и многие другие). Месячный курс стоит 1499 рублей (старт нового потока уже 27 июля). Тебя ждут авторские тренировки, рекомендации по питанию и мотивация от Дайчева и его возлюбленной Алексы.

Юля Рябенко

View this post on Instagram

Тренировка для ваших ягодиц. Разбудим ваши ягодицы🔥. Выполняем 3 круга, чтобы прочувствовать нужные мышцы. 1. Приседаем, распределяя вес тела между пяткой и носком (делая округлую стопу) 15 раз 2. Присед с выпрыгиванием 15 раз 3. Выпады (заводим стопу за колено) 15 раз на каждую ногу, или 30 раз всего. У вас все получится💪🏻 главное, что надо сделать — это начать.

A post shared by Юля Рябенко | ТРЕНЕР МОСКВА (@julia.ryabenko) on Jul 8, 2020 at 12:17am PDT

Юля Рябенко — популярный в Instagram тренер из Москвы. Ты можешь записаться на марафон от 1490 р. (и питание наладишь, и как следует потренируешься) или для начала попробовать повторить упражнения, которыми Юля делится у себя в аккаунте. Проверили на себе — будешь выжимать форму после тренировки!

Алина Шпак

View this post on Instagram

Кто успел, тот и съел! ⠀ Закрытая тренировка в СОЧИ в @swissotelkamelia 28 июля. ⠀ Вход строго по регистрации, количество мест ОГРАНИЧЕНО (1 билет в руки) 🕕 ⠀ Подробности по ссылке в профиле. ⠀ Будет круто😘 У вас есть 10 минут на регистрацию! ⠀ #шпакметод_стильжизни ⠀ Кто успел?

A post shared by ЕШЬ, ПЕЙ, ДЫШИ, ХУДЕЙ (@shpakmethod) on Jul 17, 2020 at 10:44am PDT

Алина Шпак – тренер по дыхательным гимнастикам с 10-летним стажем, звезда Instagram, автор книги «Ешь, пей, дыши, худей» и уникального #ШпакМетода, с помощью которого тысячи человек худеют без диет и изнурительных тренировок в зале. Из ближайших активностей — 28 июля Алина проведет в Сочи закрытую тренировку. Количество мест ограничено!

#Могубезсахара

View this post on Instagram

«Знай врага своего, знай самого себя, и ты сможешь провести тысячу битв без поражений». Какое отношение цитата из самого известного древнекитайского трактата о военной стратегии и политике Сунь-Цзы имеет отношение к жизни без сахара? ⠀ Знай врага своего. И все его другие обличья тоже знай. Мы уже писали вам, как правильно читать этикетки, а сегодня поговорим о том, какие еще наименования носит Его Злодейшество Сахар, притупляя нашу бдительность. ⠀ Итак, все тот же «сахар», только другими словами: ⠀ ▫️ Сахар тростниковый, кокосовый, кленовый, пальмовый (50% фруктозы, 50% глюкозы) ▫️ Высоко-фруктозный кукурузный сироп (55% фруктозы, 45% глюкозы) ▫️ Мед (до 50% фруктоза, до 45% глюкозы) ▫️ Сироп агавы (до 85% фруктозы) ▫️ Сироп топинамбура ▫️ Кленовый сироп (48% фруктозы, 52% глюкозы) ▫️ Фруктовый сок и концентрат, золотой или желтый сахар ▫️ Ячменный солод, декстрин и декстроза, лактоза, мальтодекстрин, мальтоза, рисовый сироп и ещё пару десятков менее популярных наименований ▫️ Трегалоза ⠀ Все они содержат глюкозу, фруктозу или другие простые углеводы в различных соотношениях. Некоторые из природных сахаров имеют в составе тот или иной набор микроэлементов, но, конечно, они остаются при этом теми же сахарами. ⠀ Считается, что сахара с фруктозой в качестве основного компонента могут принести даже больше вреда, чем те, что содержат глюкозу. Именно поэтому фруктозные сиропы являются менее предпочтительными, нежели обычный сахар. ⠀ Тема важная и объемная, полностью ее мы раскроем в рамках нового сезона марафона #МогуБезСахара, который стартует уже в понедельник, 20 июля. Зарегистрироваться можно по ссылке в описании профиля!

A post shared by Марафон #МогуБезСахара (@mogubezsahara) on Jul 17, 2020 at 8:15am PDT

Спорт спортом, а про питание не забываем. #Могубезсахара — 21 день без сахара с Урсулой Ким (ты вообще видел ее фигуру?!) и профессиональными экспертами. Обзаводимся новыми привычками! От 1900 рублей.

Бешеная сушка

View this post on Instagram

Вечер среды — самое время запланировать свой рацион на завтра! И тут как нельзя кстати авторский рецепт от Юли Смольной! Сохранёнки — наше всё!

A post shared by #БЕШЕНАЯСУШКА (@beshenayasushka) on Jul 15, 2020 at 11:18am PDT

Популярный марафон от Василия Смольного и его жены Юлии. Их Instagram с фото «До / после» уже отличная мотивация, а еще ты точно будешь сохранять в закладки крутые советы по питанию. Месяц занятий (20 минут в день) сейчас стоит 1000 рублей.

Проверь себя

Тест: есть ли у тебя синдром отложенной жизни?