Логотип Peopletalk

Настя Каменских похудела на 20 килограммов: вспоминаем, как менялась ее фигура

Заместитель главного редактора

Настя Каменских (33) — не из тех звезд, которые на карантине баловались вкусняшками. В начале июня звезда призналась: с помощью диеты и спорта она сбросила практически 20 килограммов!

В Instagram певица делилась своими секретами: «У тебя обязательно должны быть два приема углеводов в день. На обед — отварная курица или гриль. Круто употреблять клетчатку — листья салата и прочее. Самый главный секрет — пятиразовое питание. Это лучшее, что может быть. Если ты стабильно даешь организму все необходимое, то не поправишься».

По ее словам, она полностью отказалась от сладкого, но иногда позволяет себе кусочек чизкейка, а еще раз в неделю устраивает себе разгрузочный день: «Отвариваешь 6 яиц и покупаешь 3 грейпфрута. Встаешь в 7/8 утра, съедаешь два отварных белка, а через 2 часа — грейпфрут. Потом опять через 2 часа ешь два белка и опять грейпфрут, и опять два белка и грейпфрут. И, конечно, много воды. Кофе или чай пить нельзя. Результаты просто поразительные».

Кстати, из тренировок Настя советует зарядку натощак: «Так быстрее сжигаются калории, снижается аппетит на весь день и быстрее пробуждается мозг! Главное — не давайте себе слишком большие нагрузки и всегда делать разминку».

View this post on Instagram

КРАСИВОЕ ТЕЛО ЗА 15 МИНУТ В ДЕНЬ ⠀ Даже несложные нагрузки с утра натощак очень эффективны! 💪 Так быстрее сжигаются калории, снижается аппетит на весь день и быстрее пробуждается мозг! ⠀ ❗️Главное — не давайте себе слишком большие нагрузки и всегда делать разминку ⠀ 1️⃣ Планка стоя на локтях. Поставьте локти на пол, как Сфинкс и вытяните тело в струнку. Держите все тело в напряжении и ровно — втяните попу и живот и не прогибайте поясницу. Выполните три круга по 30 секунд. Это упражнение творит чудеса! 💫 ⠀ 2️⃣ Отжимания с широким разведением рук Начните отжиматься с коленей, если вам пока сложно делать это классическим способом. Поставьте руки широко и опускайте корпус как можно ниже. Вы почувствуйте, как подтягиваются не только ваши ручки, но и мышцы груди и пресса. Начните с двух подходов по 10-15 раз ⠀ 3️⃣ Приседание у стены ⠀ Крепко обопритесь спиной об стену и сделайте приседание до параллели бёдер с полом. Угол в колене должен составлять 90 градусов. Руки сложите в замок перед собой. Удерживайте такое положение на протяжении 30 секунд Для начала сделайте 2 подхода по 5 раз ⠀ Такие упражнения не заменят полноценной тренировки, но тоже способны классно укрепить и подтянуть тело, если выполнять их регулярно и при этом правильно питаться! ☑️ ⠀ Понравился пост? ❤️

A post shared by NK | Nastia Kamenskykh (@kamenskux) on

Вспоминаем, как менялась фигура Насти (откровенных фото в ее Instagram сотни)!

Настя Каменских, 2013
Настя Каменских, 2013
Настя Каменских, 2013
Настя Каменских, 2013
Настя Каменских, 2013
Настя Каменских, 2013
Настя Каменских, 2013
Настя Каменских, 2013
Настя Каменских, 2012
Настя Каменских, 2012
Настя Каменских, 2013
Настя Каменских, 2013
Настя Каменских, 2014
Настя Каменских, 2014
Настя Каменских, 2015
Настя Каменских, 2015
Настя Каменских, 2015
Настя Каменских, 2015
Настя Каменских, 2015
Настя Каменских, 2015
Настя Каменских, 2016
Настя Каменских, 2016
Настя Каменских, 2016
Настя Каменских, 2016
Настя Каменских, 2016
Настя Каменских, 2016
Настя Каменских, 2016
Настя Каменских, 2016
Настя Каменских, 2016
Настя Каменских, 2016
Настя Каменских, 2017
Настя Каменских, 2017
Настя Каменских, 2017
Настя Каменских, 2017
Настя Каменских, 2017
Настя Каменских, 2017
Настя Каменских, 2017
Настя Каменских, 2017
Настя Каменских, 2017
Настя Каменских, 2017
Настя Каменских, 2017
Настя Каменских, 2017
Настя Каменских, 2018
Настя Каменских, 2018
Настя Каменских, 2018
Настя Каменских, 2018
Настя Каменских, 2018
Настя Каменских, 2018
Настя Каменских, 2018
Настя Каменских, 2018
Настя Каменских, 2018
Настя Каменских, 2018
Настя Каменских, 2018
Настя Каменских, 2018
Настя Каменских, 2019
Настя Каменских, 2019
Настя Каменских, 2019
Настя Каменских, 2019
Настя Каменских / Instagram: @kamenskux
Настя Каменских / Instagram: @kamenskux
Настя Каменских, 2019
Настя Каменских, 2019
Настя Каменских, 2019
Настя Каменских, 2019
Настя Каменских, 2019
Настя Каменских, 2019
Настя Каменских, 2019
Настя Каменских, 2019
Настя Каменских, 2019
Настя Каменских, 2019
Настя Каменских, 2020
Настя Каменских, 2020
Настя Каменских, 2020
Настя Каменских, 2020
Настя Каменских, 2020
Настя Каменских, 2020
Настя Каменских, 2020
Настя Каменских, 2020
Настя Каменских / Instagram: @kamenskux
Настя Каменских / Instagram: @kamenskux
Купить рекламу

На этом сайте мы используем файлы cookies. Продолжая использование сайта, вы даете свое согласие на использование ваших файлов cookies. Подробнее о файлах cookies и обработке ваших данных - в Политике конфиденциальности.