Она вся такая возвышенная, будто только спустилась с Гималаев: с чего начать духовные практики?

Мы живем в бешеном ритме, когда работа и бытовые проблемы поглощают нас настолько, что в гонке за успехом забываем про душу, которой тоже нужно уделять время и внимание. Сейчас ты наверняка подумала: «Супер, спасибо. И как это сделать?» На самом деле тут нет ничего сложного и позаботиться о своей душе можно с помощью специальных техник, о которых мы расскажем в этом материале.

Духовные практики – это работа со своей энергетикой, способ познания внутреннего «я», который помогает избавиться от негатива и предрассудков.

Они направлены на конкретные цели и требуют труда, но приносят огромную пользу организму: укрепляют тело, развивают интуицию, силу воли и мышление. Погружение в этот процесс помогает найти ответы на многие вопросы. Уже после нескольких сеансов ты почувствуешь прилив энергии и станешь с легкостью справляться с рутинными задачами.

Как начать?

Прежде всего важно осознать необходимость практики лично для тебя и воспринимать ее выполнение исключительно как заботу о себе. А после поверить в пользу процесса – только так ты достигнешь нужного результата. Вот и все, что нужно для старта. Это правда несложно, и далее мы остановимся на самых понятных практиках, которые, несмотря на свою простоту, круто работают.

Медитация

Медитировать может каждый. Процесс не требует никакого оборудования. Тут важны самодисциплина и регулярность выполнения – даже 10 минут, но на ежедневной основе улучшат самочувствие.

Что нужно делать?

• Выбери тихое место.
• Устройся на полу или на стуле (рекомендовано сидеть в позе лотоса и держать спину прямо, а ладони на коленях), главное, чтобы тебе было удобно.
• Важно не отвлекаться на часы. Установи таймер и отложи телефон в сторону.
• Закрой глаза и сделай глубокий вдох, затем еще несколько, пока не войдешь в ритм.
• Сконцентрируй все внимание на дыхании.
• Во время практики в сознании станут появляться мысли, провожай их и возвращайся к дыханию.

В первый раз будет трудно ни о чем не думать, но с каждой последующей практикой мыслей будет становиться все меньше, и со временем ты научишься от них отдыхать.

Аскеза

Простыми словами – это добровольный отказ от чего-либо. Задача данной практики состоит в перенаправлении энергии с ненужных целей на внутренний мир и исполнение истинных желаний. Путем самоограничения человек лучше познает себя. Аскеза помогает обрести уверенность в своих возможностях, развить силу воли.

Строгость и сроки аскезы ты устанавливаешь самостоятельно. Важно: процесс должен быть комфортным и не уходить в крайности.

Глупо вставать на два часа раньше, продолжая ложиться спать под утро. Трезво оценивай свои возможности, иначе благое дело не принесет ничего, кроме вреда.

Заинтересовалась аскезой? Тут ты можешь узнать о ней больше.

Йога

Казалось бы, самый очевидный и известный вид духовной практики, но далеко не каждая хотя бы раз ей занималась.

Йога с древних времен считается не только техникой, но еще и своеобразной физкультурой.

Тут будет немного сложнее, потому что, помимо твоего желания и готовности, понадобятся: свободный час, спокойная музыка, коврик для йоги, видеоурок или запись в студию, где проходят групповые занятия (самый оптимальный вариант, чтобы выполнять упражнения под присмотром инструктора).

Йогу рекомендуют не только психологи, но и врачи, занимающиеся физическим здоровьем. Эта духовная практика помогает решить проблемы с позвоночником, мышцами, сосудами и даже сердцем.