похудение еда что съесть жир лишний вес 10 продуктов

Чтобы похудеть, не обязательно делать какие-то сверхъестественные вещи. Можно обойтись без экстрима и просто включить в свой рацион вкусные и полезные для пищеварения продукты. Что поможет справиться с постоянным чувством голода, побороть усталость и нехватку витаминов, тебе расскажет PEOPLETALK!

Грейпфрут

Грейпфрут – это отличная витаминная добавка к любому блюду. Особенно полезны его красные сорта. В грейпфруте много веществ, которые сжигают жиры и активизируют работу печени, способствуют выведению шлаков и избавлению от лишних килограммов.

Инжир

Инжир улучшает пищеварение. К тому же он содержит так называемые балластные вещества, которые способствуют снижению чувства голода, а зернышки хорошо очищают кишечник. Достаточно съесть 2–3 штуки, и чувство голода отступит. В нем немного калорий и совсем нет жира.

Ананас

В ананасе содержится вещество бромелайн, которое относится к группе ферментов, способствующих расщеплению жира. Так, один грамм этого вещества способен расщепить около килограмма жира. К тому же бромелайн обладает очищающим эффектом, прекрасно справляется с целлюлитом, а также выводит избыточную жидкость из организма.

Зеленый чай

В составе зеленого чая есть вещества, которые способствуют активному сжиганию жиров. Азиатские диетологи советуют выпивать в день четыре чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект. Считается, что, выпивая пять чашек зеленого чая в день, ты теряешь 70–80 калорий. А ведь он еще и предотвращает образование раковых клеток, предохраняет сердце и сосуды от закупоривания. Но не переусердствуй, зеленый чай возбуждает нервную систему.

Яблоки

Это самый популярный, полезный и доступный продукт для того, чтобы эффективно снизить вес. Яблоки стимулируют работу кишечника, улучшают пищеварение и обмен веществ, выводят вредные вещества из организма. Вследствие этого яблоки являются основой множества диет для снижения веса, а также разгрузочных дней для похудения и очищения организма.

Острые специи

Все разновидности жгучего перца способствуют сжиганию жиров. Это происходит за счет того, что такая еда ускоряет производство энергии в организме, процесс термогенеза сжигает избыточные жировые клетки и понижает показатели инсулина. В течение трех часов после приема острой пищи ускоряется обмен веществ, а клеточки жира буквально растапливаются.

Овсяная каша

Содержащаяся в крупе овсянки растворимая клетчатка образует своего рода гель, который замедляет опорожнение желудка. Такой завтрак улучшает обмен веществ, а чувство голода пропадает надолго.

Имбирь

В составе имбиря есть вещество, которое выводит шлаки, регулирует обмен веществ и нормализует пищеварение. Он способствует быстрому перевариванию пищи, улучшая кровоснабжение желудка и его секрецию. А ускорение метаболизма поможет быстрее похудеть. Включи в свой рацион настойку из имбиря и быстро заметишь эффект!

Сельдерей

Сельдерей не только помогает снизить вес, но и благотворно влияет на здоровье в целом. Он содержит белки, витамины, аминокислоты и минералы и оказывает благотворное воздействие на пищеварительную систему. Такой состав обеспечивает стабильность клеток организма и замедляет процесс старения. Держи сельдерей всегда под рукой и закусывай им в течение дня.

Кедровые орешки

Исследователи из Барселонского университета утверждают, что существует достаточно простой и эффективный способ избавиться от лишних килограммов. Достаточно съедать ежедневно 30 граммов кедрового ореха. Эти орехи усмиряют гормоны голода и спасают от лишнего жира на талии.

Также тебя могут заинтересовать статьи:

• Продукты, от которых толстеют
• Какие продукты вызывают прыщи
• Самые бесполезные омолаживающие бьюти-продукты
• Простые и вкусные летние диеты
• 10 продуктов для красивой кожи