Логотип Peopletalk

Пресс, как у Криса Хемсворта, без изнуряющих тренировок! Как?

Уверены: о кубиках мечтают миллионы мужчин (да и женщин)! Необязательно проводить в зале часы — тебе нужно всего 20 минут в день и коврик для растяжки!

Персональный тренер Криса Люк Зоччи рассказал порталу escape.com, что для поддержания формы и эффективного жиросжигания он придумал собственный мини-комплекс, который назвал «Заложник»! Тренировка состоит из пяти упражнений на каждую группу мышц: приседания, отжимания, «скалолаз», планка с движениями корпуса вперед и назад, отжимания с махами руками и ногами и серия берпи.

По словам Люка, этот комплекс помогает сжечь больше калорий, чем час в зале! Главное — выполнять упражнения друг за другом и без перерывов, выделяя на каждое по 4 минуты. 

Купить рекламу

На этом сайте мы используем файлы cookies. Продолжая использование сайта, вы даете свое согласие на использование ваших файлов cookies. Подробнее о файлах cookies и обработке ваших данных - в Политике конфиденциальности.