Топ-100
#КРАСОТА #На тарелке

Сколько придется заплатить за свои слабости?

Марина Харламова Ноябрь 23.2016

2490

слабости

Наконец-то! Диетолог из Нью-Йорка, доктор Роберт Сильферман, рассчитал, как нужно тренироваться, чтобы не толстеть, учитывая наши вкусовые предпочтения.


Чипсы. Это примерно 200 ккал – 30 минут аэробики.

аэробика


Сухарики или кусочек голубого сыра (100 г). Это 530 ккал – 1,5 часа езды на велотренажере.

велотренажер


Четыре ломтика индейки без кожи. Это 190 ккал – 20 минут отжиманий.

отжимания


100 г пшеничного хлеба (два-три ломтика). Это 355 ккал – 55 минут энергичных танцев (с подъемом ног). Отличным вариантом станет зумба.

зумба


½ чашки клюквенного сиропа. Это 209 ккал – 30 минут вверх по лестнице.

лестница


Запеканка из зеленой фасоли. Это 143 ккал – 20 минут на эллиптическом тренажере, который имитирует покачивание по волнам или быструю езду на лыжах.

эллиптический тренажер


Картофельное пюре. Это 238 ккал – 30 минут прогулки пешком.

прогулка пешком


Кусок яблочного пирога (1/8 от всей порции) с шариком мороженого. Это 623 ккал – два часа езды на велосипеде (не менее 16 км).

велосипед


Кусок пирога с орехами (1/8 порции). Это 456 ккал – 1,5 часа игры в пинг-понг.

пинг-понг


Кусок тыквенного пирога. Это 323 ккал – 25 минут кикбоксинга.

кикбоксинг


Две столовые ложки взбитых сливок. Это 103 ккал – 20 минут разгребания снега лопатой.

снег


Один бокал вина. Это 142 ккал – 30 минут занятий хатха-йогой.

йога


Кружка пива. Это 148 ккал – 40 минут подъемов веса на тренажере.

вес


Чашка яблочного сока. Это 117 ккал – 20 минут быстрой ходьбы.

прогулка


И совет от доктора Роберта Сильфермана: если нет времени на полноценные тренировки в спортзале, занимайся каждый день по 10 минут – просто выполняй любимые упражнения, и тогда жир «не пропишется» у тебя на талии. Самыми эффективными считаются: 50 отжиманий, 100 приседаний и минутные планки по 10 подходов. За один раз они сжигают 500 ккал.

Ты еще не с нами?

Скорее подписывайся на нашу рассылку! Обещаем, что будем присылать только самые интересные и актуальные новости!

Ты успешно подписался! Ура!

На указанный адрес отправлено письмо с подтверждением подписки. Перейди по ссылке в письме чтобы активировать подписку. Спасибо!

Политика конфиденциальности просмотреть