Логотип Peopletalk

Сколько придется заплатить за свои слабости?

слабости

Наконец-то! Диетолог из Нью-Йорка, доктор Роберт Сильферман, рассчитал, как нужно тренироваться, чтобы не толстеть, учитывая наши вкусовые предпочтения.


Чипсы. Это примерно 200 ккал – 30 минут аэробики.

аэробика


Сухарики или кусочек голубого сыра (100 г). Это 530 ккал – 1,5 часа езды на велотренажере.

велотренажер


Четыре ломтика индейки без кожи. Это 190 ккал – 20 минут отжиманий.

отжимания


100 г пшеничного хлеба (два-три ломтика). Это 355 ккал – 55 минут энергичных танцев (с подъемом ног). Отличным вариантом станет зумба.

зумба


½ чашки клюквенного сиропа. Это 209 ккал – 30 минут вверх по лестнице.

лестница


Запеканка из зеленой фасоли. Это 143 ккал – 20 минут на эллиптическом тренажере, который имитирует покачивание по волнам или быструю езду на лыжах.

эллиптический тренажер


Картофельное пюре. Это 238 ккал – 30 минут прогулки пешком.

прогулка пешком


Кусок яблочного пирога (1/8 от всей порции) с шариком мороженого. Это 623 ккал – два часа езды на велосипеде (не менее 16 км).

велосипед


Кусок пирога с орехами (1/8 порции). Это 456 ккал – 1,5 часа игры в пинг-понг.

пинг-понг


Кусок тыквенного пирога. Это 323 ккал – 25 минут кикбоксинга.

кикбоксинг


Две столовые ложки взбитых сливок. Это 103 ккал – 20 минут разгребания снега лопатой.

снег


Один бокал вина. Это 142 ккал – 30 минут занятий хатха-йогой.

йога


Кружка пива. Это 148 ккал – 40 минут подъемов веса на тренажере.

вес


Чашка яблочного сока. Это 117 ккал – 20 минут быстрой ходьбы.

прогулка


И совет от доктора Роберта Сильфермана: если нет времени на полноценные тренировки в спортзале, занимайся каждый день по 10 минут – просто выполняй любимые упражнения, и тогда жир «не пропишется» у тебя на талии. Самыми эффективными считаются: 50 отжиманий, 100 приседаний и минутные планки по 10 подходов. За один раз они сжигают 500 ккал.

Купить рекламу

На этом сайте мы используем файлы cookies. Продолжая использование сайта, вы даете свое согласие на использование ваших файлов cookies. Подробнее о файлах cookies и обработке ваших данных - в Политике конфиденциальности.