Соло-туризм – это путешествия без компании друзей и семьи, дающие полную свободу в выборе маршрута и исследовании понравившихся мест. Сейчас тренд на путешествия в одиночку набирает популярность во всем мире. Теперь это не отчаянный шаг, от безысходности, когда не с кем поехать, а осознанный выбор провести время наедине с собой.
Исследования показывают, что такие поездки помогают лучше понять себя: изучить собственный комфортный темп отдыха, улучшить социальные навыки и обрести уверенность. В основном соло-туризму отдают предпочтения миллениалы и зумеры. Многих из них оправляются в одиночные туры, чтобы сконцентрироваться на любви к себе и побаловать себя.
Согласно Ассоциации туроператоров России (АТОР) по внутреннему туризму, за последние 10 лет количество соло-туристов выросло примерно в четыре раза. А сервис для планирования путешествий OneTwoTrip отметил, что в 2025 году у россиян, путешествующих в одиночестве, вырос интерес к поездкам в Европу, в частности, в Милан, Рим, Мадрид и Барселону. Спрос увеличился на 45%, и это в два раза больше, чем в 2024-м. Среди российских городов для соло-поездок чаще выбирают Нижний Новгород, Казань, Южно-Сахалинск и Санкт-Петербург. Выяснилось и то, что около 85% соло-туристов – женщины.
Рост популярности тренда объясняется несколькими причинами:
Пандемия коронавируса – в этот период люди привыкли быть в одиночестве из-за вынужденной изоляции. Появилось осознание, что можно не подставиться под график и желания других.
Социальные сети – погоня за эффектными кадрами заставляет людей отправляться на поиск живописных локаций. Как правило, в таких случаях не хочется никого ждать.
Усталость от массового туризма – путешествовать в рамках тура становится утомительно, хочется выбирать свой темп и комфортный маршрут.
Решили подробнее разобраться в феномене соло-туризма. Специально для PEOPLETALK клинический психолог Анна Мананнникова и travel-журналист Мария Белоковыльская рассказали, как научиться путешествовать одному и что интересного туристы находят в таких поездках.
Анна Мананнникова, клинический психолог
Клинический психолог, специалист по работе с тревогой и психологическими травмами Анна Мананнникова объяснила, как перестать бояться путешествовать одному и почему иногда полезно побыть наедине с собой.
Как перестать бояться и полюбить соло-туризм?
Страх перед одиночными поездками – это естественная реакция нашей психики, которая защищает нас от неизвестности.
Однако соло-туризм – самый лучший вид терапии.
Такое путешествие невероятно расширяет ваши возможности, способствует внутреннему росту и взрослению, формируют устойчивость личности к стрессам и трудностям.
Если мысль о путешествии в одиночку вызывает страх и тревогу, это не приговор, вы легко можете себе помочь. Делюсь эффективными методами, которые помогут снять внутренние зажимы и тревожность.
Проведите тест-драйв соло-путешествия. Не нужно покупать сразу билет на другой конец света и строить сложные маршруты. Поезжайте в соседний город. Почувствуйте, каково это – путешествовать одной.
Ведите дневник наблюдений. Поставьте цель: последить за своим состоянием и выявить те моменты, где тревога сильнее всего. Возможно, это связано с транспортом, вокзалом, незнакомыми улицами. Отслеживайте реакции в моменте, записывайте мысли, которые провоцируют тревогу. Затем поработайте с ними, чтобы выявить причину их появления. Не забывайте отмечать личные победы: с чем получилось заправиться самостоятельно, какие страхи преодолеть.
Постепенно расширяйте границы. В следующий раз отправляетесь куда-то подальше, уже с ночевкой, но в пределах родной страны. Отслеживайте моменты в которых нарастает тревога. Далее можно попробовать самостоятельное путешествия в другую страну или поездку со сложным маршрутом внутри своей страны.
Составьте план. Заранее бронируйте отели, скачайте карты, сохраните телефоны экстренных служб, посольства, купите международную сим карту с интернетом, изучите способы передвижения по местности, посмотрите видео обзоры. Выбирайте красивые и популярные места для посещения и ночлега.
Важно: обратите внимание, что вы приехали без компании, но вы далеко не одни в каждой точке своего пути. Вокруг всегда есть люди. Вы никогда не останетесь одни, если сами этого не захотите. Но попробовав соло-путешествие хотя бы раз, вы заметите, как вырастет ваша уверенность в себе.
Человек, который смог сориентироваться в чужом метро, найти отель без знания языка, чувствует радость и удовольствие, от того, что справился. Вы вернетесь домой совершенно другим – сильным, независимым и свободным, поэтому перестаньте ждать попутчиков.
Как найти баланс между друзьями и одиночеством?
Travel-журналист, автор Telegram-канала «Понаехавшая» Мария Белоковыльская смогла найти баланс между путешествиями в одиночку и с компанией. Вот какие советы она дала начинающим туристам.
Мария Белоковыльская, автор Telegram-канала «Понаехавшая»
Главный бонус от соло-путешествий – возможность не играть по общим правилам и считаться только с собственными желаниями и интересами. Я очень жадный до впечатлений турист: провожу долгие часы в музеях, иногда бронирую по три экскурсии подряд в разных локациях и перемещаюсь на сотни километров (недавний рекорд – 1 150 км на машине за один день). Такой график выдержит не каждый!
У меня есть верный компаньон – моя близкая подруга, с которой мы избороздили весь Алтай и Кольский, летали на остров Пасхи и в пустыню Атакама. В наших совместных поездках всегда четкое разделение обязанностей – и это как раз-таки большое преимущество путешествий не в одиночку. Я не вожу машину и плохо ориентируюсь на местности: могу заблудиться в собственной квартире. А вот моя напарница родилась с навигатором в руках. Поэтому, когда мы бороздим просторы вместе, то она традиционно отвечает за всю логистику и перемещения, а я наполняю наши трипы максимальным количеством ярких впечатлений: нахожу места и гидов, бронирую классные рестораны и отели. Получается идеальное комбо.
Мой вам совет: обсудите с друзьями на берегу, как вы видите ваше совместное путешествие. Насколько насыщенной должна быть программа, готовы ли они (да и вы) нырять в омут с головой или же хочется релакса и гедонизма. Так вы сохраните и друзей, и нервную систему.
К слову, ранее мы рассказывали и о других трендах в туризме. Здесь ты можешь узнать, какие форматы отдыха привлекают путешественников.