Советы психолога: как перестать стесняться

Стеснительность – проблема каждого второго человек. И молчать в сторонке не выход! От этого чувства нужно избавляться. Как это сделать, рассказывает Алекс Минченкова – женский лайф-коуч, психолог, эксперт в области саморазвития и работы с подсознанием.

Для начала нужно осознать и принять в себе чувство стеснительности. Это самый важный шаг: нет смысла работать с тем, что ты не можешь или не хочешь понять. 

Найди в себе качества, которыми ты можешь гордиться. Выпиши их и вспоминай при возникновении стеснительности, чтобы ощутить себя увереннее. 

Занеси в таблицу свои достижения за всю жизнь: в первый столбец достижение, во второй – краткую историю, как все произошло. Это показывает тебе самой, что в тебе есть что ценить. 

Подмечай в людях достоинства и не обращай внимание на недостатки. Хвали их, и тебе станет легче делать это в отношении самой себя. 

Если ты стесняешься своей внешности, пойми: каждый человек красив по-своему. А идеальные фото в соцсетях и на обложках журналов – результат фотошопа. Займись спортом, поработай над стилем, удели время саморазвитию. Будь прекрасна изнутри, тогда и внешне ты тоже станешь лучше. 

Если у тебя был негативный опыт, который вызвал чувство стеснительности, тогда делай следующее упражнение: закрой глаза и представь перед собой экран, на котором проигрывается неприятная сцена. Отвернись от него, глубоко вдохни, повернись обратно и выдохни воздух тонкой струйкой. При этом представляй, что неприятное изображение смывается с экрана. Проделывай упражнение до тех пор, пока картинка перед глазами не исчезнет. 

Это быстрые, лёгкие и очень действенные техники. Но если они тебе не помогли, то скорее всего, причина лежит гораздо глубже. И чтобы проработать ее, лучше всего обратиться за помощью к психологу.