Советы для будущих мам

Вот и пришло время, когда ты наконец сказала себе: «Я хочу стать мамой». На это непросто решиться, но если ты знаешь, что есть люди, которые тебя поддержат (муж, родители, друзья), и тебе уже не хочется лететь на край Земли в поисках приключений, то, возможно, пришло идеальное время стать матерью. Это не подвиг и не долг, просто у тебя появится возможность сделать еще одно хорошее дело: подарить жизнь новому человеку. Часто девушки думают, что это конец их молодости, что придется распрощаться с привычными формами и стать домохозяйкой. Но современный мир позволяет будущей матери оставаться в нормальном ритме жизни. Есть, конечно, и некоторые ограничения. PEOLETALK собрал для тебя самые важные моменты, о которых нужно помнить, если планируешь беременность.

Краснуха

Краснуха − одна из самых опасных болезней во время беременности. Она крайне вредна для развития плода и может привести к выкидышу. В старину, если в деревне одна девочка заболевала краснухой, собирали всех остальных и сажали вместе с заболевшей в баню, чтобы заразой все переболели в детстве. Если ты не болела краснухой, то обязательно перед беременностью иди в поликлинику и сделай прививку. Также обратись к своему лечащему врачу, чтобы он порекомендовал тебе другие важные прививки. 

Бросай курить

Никотин выводится из организма за 2−3 дня, но лучше бросать курить за месяц до того, как забеременеть, так как это наносит огромный стресс организму, что может плохо сказаться на состоянии здоровья твоего будущего ребенка. Если ты уже забеременела и бросаешь курить, то следует прибегнуть к помощи специалистов, которые пропишут тебе определенную дозу никотина для снижения стресса.

Никакого алкоголя

Известно, что алкоголь является причиной большинства выкидышей. Также алкоголь тормозит развитие плода. Специалисты считают один бокал красного вина в неделю нормой, кто-то даже считает это полезным, но никто не берется точно судить о том, насколько безопасно принимать алкоголь. Так что мы посоветуем перестраховаться и не выпивать вообще.

Снизь потребление кофеина

Если бариста в Starbucks узнают тебя в лицо, то, наверное, ты любитель пропустить пару стаканчиков кофе в день. Также кофеин содержится в коле, черном чае и других безалкогольных напитках. Его употребление может вызвать у плода аритмию. Безопасная доза в сутки: 200 мг.

Домашние животные

Многие и не догадываются, что любимая Мурка или Шарик могут быть очень опасны для беременной женщины. Они являются переносчиками токсоплазмоза. Симптомы этой болезни − как при обычной простуде. Но вирус токсоплазмоза может привести к тому, что ребенок родится глухим или слепым. Во время беременности не стоит контактировать с животными. Безобидные черепахи − переносчики сальмонеллеза, птицы – инфекционного орнитоза, кроме того, животные могут вызвать у беременных острую аллергическую реакцию, опасную и для малыша.

Фитнес

Стресс может плохо влиять на состояние и твое, и ребенка. Отлично помогает справиться со стрессом йога. Но не занимайся слишком активными видами спорта, это может вызвать выкидыш. Врачи рекомендуют плавание (особенно на поздних сроках беременности), так как оно повышает мышечный тонус и налаживает кровообращение.

Можем порекомендовать тебе, где заниматься.

Центр йоги «Прана»

Адреса: Москва, Дмитровское шоссе, д. 9, к. 2; Зоологическая ул., д. 4

Тел: 8 (495) 617-02-03; 8 (495) 783-69-96

pranayoga.ru

Клуб «Эко-точка»

Адрес: Москва, Трубниковский пер., д. 24, стр. 2, подъезд 3

Тел: 8 (495) 989-45-51

yoga-psy.ru

Если тебе неудобно ездить в фитнес-центр, то попробуй позаниматься дома с помощью YouTube. Говорят, что при беременности особенно помогает позы «голубя» и «бабочки».

Этот канал может оказаться тебе полезным:

Дантист

Известно, что во время беременности десны кровоточат, а зубы подвержены кариесу из-за уменьшения количества кальция в организме. Ученые выяснили, что парадонтит и другие заболевания полости рта могут стать причиной преждевременных родов и низкого веса новорожденного. Обязательно посети дантиста, даже если у тебя нет выраженных проблем с зубами.

Питание

Если ты вынашиваешь ребенка, это еще не значит, что ты должна есть за двоих! В среднем женщине достаточно 1900-2500 ккал в день. Если ты ешь больше, но все равно не толстеешь, то прибавь 300 ккал к своей дневной норме, так ты точно не оставишь малыша голодным. Ни в коем случае не сиди на диетах, ешь немного, но часто. Питайся правильно, так как жиры не только испортят твою фигуру, но и могут повлиять на развитие ребенка. Врачи рекомендуют исключить из рациона сыры с плесенью, непастеризованное молоко, сырые яйца, печень, вяленое мясо и паштет.

Растяжки

Кошмар всех беременных женщин – неизбежные, как им кажется, растяжки. На самом же деле можно предотвратить их появление, просто заранее обильно увлажняя кожу. Механизм появления растяжек прост: недостаток влаги в клетках делает их менее эластичными, поэтому очень важно пользоваться всевозможными кремами. Чтобы предотвратить появление растяжек на животе очень важно носить бандаж, а на груди – бюстгальтер. Так уменьшается нагрузка на кожу.

Обязательно делай пилинг, а после ванны смазывай кожу специальными кремами от растяжек, например: Vichy (1300 руб.), Mama Comfort (200 руб.), гель Lierac Phytolastil (1200 руб.), также многие хвалят масло Bio-Oil (360 руб.)

Если ты не сторонница дорогих средств, то можешь приготовить состав сама, все ингредиенты продаются в аптеках: оливковое масло, масло из виноградных косточек, несколько капель витаминов А и В.

Во время беременности следует избегать обертываний и других термопроцедур, так как повышенная температура плохо влияет на плод.

Опасайся простуд

Повышение температуры тела, особенно на ранних сроках, очень опасно, так как у плода могут появиться отклонения в развитии. Не стоит сидеть на сквозняке, выходить на улицу без шапки и есть мороженное. Но если ты все же заболела, то ни в коем случае не занимайся самолечением, а немедленно обратись к врачу.

Прием лекарств

На плод могут влиять не только алкоголь и табак, но и некоторые лекарства. Вот краткий список препаратов, которые могут быть очень опасны во время беременности.

Аспирин – ухудшает свертываемость крови, а также может привести к поздним родам.

Димедрол – может привести к проблемам с кишечником у новорожденного и судорогам.

Анальгин – вызывает нарушения формирования сердечно-сосудистой системы у плода, следовательно, может привести к врожденному пороку сердца.

Касторовое масло – при применении внутрь оно может на раннем сроке стимулировать преждевременные роды.

Тетрациклин – может вызвать проблемы с зубной эмалью.

Иод – желательно избегать контакта и не принимать внутрь. Йод вызывает у ребенка проблемы с щитовидной железой.

Список опасных препаратов огромен, поэтому обязательно проконсультируйся со своим лечащим врачом, прежде чем что-то принимать.

Витамин В9, или фолиевая кислота

Это один из важнейших микроэлементов, участвующий в развитии плода. Недостаток витамина В9 в организме беременной женщины может вызвать проблемы с позвоночником у новорожденного, так называемую «расщелину позвоночника». Восполнить недостаток этого микроэлемента тебе помогут такие продукты, как шпинат (в нем самое высокое содержание), спаржа, авокадо, а также морепродукты и рыба. 

БАДы для беременных

Наша пища не настолько богата полезными микроэлементами, а тебе приходится запасаться на двоих. Конечно, в старину женщины обходились и без них и рожали богатырей. Но с тех времен рацион изменился, а на прилавках практически все продукты либо с ГМО, либо рафинированные. Пищевые добавки, испытанные нами, это «Элевит Пронаталь» (500 руб.) и «Витрум Пренатал Форте» (1 000 руб.). Но мы рекомендуем не принимать никакие препараты, не проконсультировавшись с врачом.

Мальчик или девочка

В народе ходят всевозможные «рецепты» того, как родить мальчика или девочку. Одним из самых эффективных способов «планирования» пола ребенка является древнекитайский метод расчета благоприятного месяца. Подобных способов великое множество, некоторые ты можешь найти здесь: baby.ru/polbaby/china. Также многие считают, что не последнюю роль в определении пола ребенка играет диета: если есть много мяса, грибов и соленого, то, скорее всего, родится сын. И все же эти рецепты не могут дать тебе 100%-ной гарантии. 

Сходи в парикмахерскую

Существует примета, что во время беременности нельзя ни стричь волосы, ни краситься. Стричь или не стричь – решать тебе, но пары аммиака и тяжелые металлы, содержащиеся в краске, могут очень плохо отразиться на здоровье твоего будущего ребенка. Да и тебе самой из-за токсикоза не очень понравится в парикмахерской. Сами стилисты отмечают, что из-за гормональных изменений краска может проявить не тот оттенок.