Логотип Peopletalk

Топ-5 приложений, которые помогут справиться с тревожностью

Сейчас тема ментального здоровья особенно актуальна, в Сети появляется множество шоу и статей о том, почему так важно следить за душевным состоянием, а мировые селебрити открыто заявляют, что ходят к психотерапевту и призывает всех делать то же самое. На днях Кендалл Дженнер рассказала, что с подросткового возраста сталкивается с симптомами повышенной тревожности. «Я помню себя в возрасте 8-10 лет. Я испытывала учащенное сердцебиение, невозможность нормально дышать, поэтому рассказала об этом маме», — поделилась модель.

По словам психологов, тревожное расстройство – одно из самых распространенных в мире, по данным ВОЗ, им страдают почти 300 миллионов людей. Anxiety обычно характеризуется постоянным беспокойством, нарушением сна, быстрой утомляемость, болью в груди и даже тошнотой. Поэтому если ты часто замечаешь за собой похожие симптомы, советуем обратиться ко врачу. А пока собрали для тебя 5 полезных (и проверенных) приложения, которые помогут справиться с приступами паники.


«АнтиПаника»

Это приложение поможет справиться с приступами паники. Оно было разработано специалистами Института креативной психологии для обучения способам борьбы с тревожным расстройством. В «АнтиПанике» собраны проверенные техники, которые помогут в момент приступа, аудиофайлы для лучшего восприятия информации, а также есть игровой блок, где ты узнаешь о базовых установках и действиях в момент панической атаки.

Где доступно: IOS и Android

Сколько стоит: бесплатно


HypnoBox

Приложение для самогипноза, разработанное гипнотерапевтом Бернардом Тевесом, который как раз специализируется на тревожных расстройствах. HypnoBox поможет внушить себе спокойствие, поднять самооценку и даже улучшить качество сна. В приложении собрано 600 аудиосеансов самогипноза, которые длятся около 30 минут.

Где доступно: IOS и Android

Сколько стоит: бесплатно


MindShift CBT

Настоящий карманный психолог! Впервые мы скачали это приложение два года назад и пользуемся до сих пор. Огромный плюс заключается в том, что оно подстраивается под каждого индивидуально. Перед использованием нужно заполнить анкету, на основе которой программа будет подсказывать, что делать в стрессовых ситуациях. Например, переключить внимание, подумать о приятных воспоминаниях, или поработать над дыханием.

Где доступно: IOS и Android

Сколько стоит: бесплатно


Unwind HD

Психологами давно доказано, что звуки природы помогают справиться со стрессом и оказывают успокаивающий эффект. В этом приложении собраны не только аудиофйлы с шумом океана, дождя, течением реки и звуками костра, но и подобран визуальный ряд. Должны сказать, это отлично помогает отвлечься от проблем.

Где доступно: IOS

Сколько стоит: бесплатно


BrainFM

Как говорится, last but not the least в нашей подборке приложений. BrainFM генерирует музыку для концентрации, сна и даже медитации. Оно воздействует на мозговые волны и помогает успокоиться и нормализировать эмоциональное состояние.

Где доступно: IOS и Android

Сколько стоит: бесплатно

Купить рекламу

На этом сайте мы используем файлы cookies. Продолжая использование сайта, вы даете свое согласие на использование ваших файлов cookies. Подробнее о файлах cookies и обработке ваших данных - в Политике конфиденциальности.