Топ-5 приложений, которые помогут справиться с тревожностью
По словам психологов, тревожное расстройство – одно из самых распространенных в мире, по данным ВОЗ, им страдают почти 300 миллионов людей. Anxiety обычно характеризуется постоянным беспокойством, нарушением сна, быстрой утомляемость, болью в груди и даже тошнотой. Поэтому если ты часто замечаешь за собой похожие симптомы, советуем обратиться ко врачу. А пока собрали для тебя 5 полезных (и проверенных) приложения, которые помогут справиться с приступами паники.
«АнтиПаника»
Это приложение поможет справиться с приступами паники. Оно было разработано специалистами Института креативной психологии для обучения способам борьбы с тревожным расстройством. В «АнтиПанике» собраны проверенные техники, которые помогут в момент приступа, аудиофайлы для лучшего восприятия информации, а также есть игровой блок, где ты узнаешь о базовых установках и действиях в момент панической атаки.
Где доступно: IOS и Android
Сколько стоит: бесплатно
HypnoBox
Приложение для самогипноза, разработанное гипнотерапевтом Бернардом Тевесом, который как раз специализируется на тревожных расстройствах. HypnoBox поможет внушить себе спокойствие, поднять самооценку и даже улучшить качество сна. В приложении собрано 600 аудиосеансов самогипноза, которые длятся около 30 минут.
Где доступно: IOS и Android
Сколько стоит: бесплатно
MindShift CBT
Настоящий карманный психолог! Впервые мы скачали это приложение два года назад и пользуемся до сих пор. Огромный плюс заключается в том, что оно подстраивается под каждого индивидуально. Перед использованием нужно заполнить анкету, на основе которой программа будет подсказывать, что делать в стрессовых ситуациях. Например, переключить внимание, подумать о приятных воспоминаниях, или поработать над дыханием.
Где доступно: IOS и Android
Сколько стоит: бесплатно
Unwind HD
Психологами давно доказано, что звуки природы помогают справиться со стрессом и оказывают успокаивающий эффект. В этом приложении собраны не только аудиофйлы с шумом океана, дождя, течением реки и звуками костра, но и подобран визуальный ряд. Должны сказать, это отлично помогает отвлечься от проблем.
Где доступно: IOS
Сколько стоит: бесплатно
BrainFM
Как говорится, last but not the least в нашей подборке приложений. BrainFM генерирует музыку для концентрации, сна и даже медитации. Оно воздействует на мозговые волны и помогает успокоиться и нормализировать эмоциональное состояние.
Где доступно: IOS и Android
Сколько стоит: бесплатно
