Топ-100
#КРАСОТА #На тарелке #Фитнес

Успеть до Нового года: как похудеть за две недели до праздников?

Декабрь 16.2018

5715

Скажем честно, за две недели скинуть много не получится. Но привести себя в форму вполне возможно. Рассказываем, как это сделать без вреда для здоровья.


Анна Чайкина, врач-диетолог, специалист по снижению веса в клинике «Центр снижения веса Доктор Борменталь»

Ни в коем случае не начинай голодать! Ни к чему хорошему это не приведет. Скинуть лишнее это не поможет и гарантированно приведет к срывам, приступам обжорства и плохому настроению.

Запомни – интенсивные нагрузки также не работают для похудения. Они повышают чувство голода, а значит, есть тебе будет хотеться еще больше. Кроме этого, усиленные тренировки провоцируют отечность тканей, и ты вряд ли будешь довольна своей внешностью – объем талии (и не только) однозначно увеличится.


Спорт

Если говорить о рекомендуемых физических нагрузках, выбирай такие, которые доставят тебе удовольствие, повысят тонус и улучшат настроение. Это могут быть танцы или растяжка. Главное в них – выработка дофамина, который улучшит настроение. В таком состоянии ты будешь меньше думать о еде и желания переедать не будет.


Диета

Главное правило – питайся дробно и регулярно. Ешь не меньше пяти раз в день, а чтобы получить максимальный результат, сократи углеводы. Также добавь в рацион супы и бульоны из нежирных сортов рыбы, курицы или индейки.

На этом сайте мы используем файлы cookies. Продолжая использование сайта, вы даете свое согласие на использование ваших файлов cookies.