![](https://st.peopletalk.ru/wp-content/uploads/2023/01/08433606092021_accf102caaa970ce65d217b9ae9a8e9a57caa67c.jpg)
Выход на работу с январских праздников – тот еще квест. По утрам невозможно заставить себя проснуться, а в обед нужно постараться не уснуть прямо на рабочем месте. О том, как провести первую рабочую неделю безопасно для психики, мы писали здесь. Теперь же делимся советами, как взбодриться посреди рабочего дня, даже если очень хочется спать.
Физическая активность
![](https://st.peopletalk.ru/wp-content/uploads/2023/01/https___www.betaseries.com_blog_wp-content_uploads_2020_04_mv5byznlzwqzy2ytytzmnc00zjm1lwjjmwytzda0n2m3zgfhmtdixkeyxkfqcgdeqxvymtkxnjuynq-._v1_sy1000_sx1500_al_.jpg)
Конечно, отжиматься или боксировать прямо посреди кабинета не нужно. Но даже самые простые движения, вроде наклонов головы и туловища, поспособствуют выбросу эндорфина. А это, как известно, лучший способ взбодриться.
Рецепт бодрости
![](https://st.peopletalk.ru/wp-content/uploads/2023/01/snimok-ekrana-2022-05-12-v-13.17.34.jpg)
Как известно, ничего не бодрит так, как кружка горячего кофе с утра. Однако после долгих выходных может не спасти даже двойной эспрессо. В таком случае не стоит выпивать за день недельный запас кофе. Иногда достаточно вдохнуть глоток свежего воздуха, выйти на улицу или выпить свежевыжатый апельсиновый сок.
Дыхательная гимнастика
![](https://st.peopletalk.ru/wp-content/uploads/2023/01/cisco-ip-phone-used-by-steve-carell-michael-scott-in-the-office-3-1-640x360.jpg)
Дыхательная гимнастика может взбодрить не меньше, чем кардиотренировка. А еще она улучшает умственную деятельность, насыщая мозг кислородом.
Что делать: вдохни воздух одной ноздрей и выдохни другой, повтори так 10 раз. А еще через минуту резко вдохни носом, не изменяя прежний ритм дыхания, повтори так так же 10 раз.