«Я не соблюдаю диеты»: Вера Брежнева о питании и уходе за собой
Вера Брежнева (38) стала героем рубрики «Косметичка» издания Buro 24/7, в котором поделилась секретами своего питания, рассказала о любимых средствах по уходу за кожей и порассуждала о важности отдыха.
О красоте
Красота для меня — это гармония во всем. Человеческая красота — тоже прежде всего гармония: в пропорциях, в энергии, которая от человека исходит. Как бы мы себя ни украшали, если внутри нет положительной энергии и она не рвется наружу, сложно себя чувствовать красивым. Когда ощущения красоты мне не хватает, я иду на природу, она меня наполняет, успокаивает.
О питании
Я не соблюдаю диеты, но по опыту знаю, каких продуктов мне стоит избегать. Я очень чувствительный человек — на уровне эмоций, на физическом уровне — поэтому научилась себя понимать, давать организму то, что несет пользу, и убирать то, что может навредить. Например, когда я исключила из рациона сахар, мое здоровье улучшилось процентов на 30. Потом отказалась от молочных продуктов, хотя не буду утверждать, что всем срочно надо так же сделать. Я вообще против радикальных приемов.
Топ-5 моих любимых продуктов возглавляет вода, затем идут овощи. Могу их есть даже на завтрак, не говоря уже про обед: большая порция салата — обязательно. И я прямо чувствую, как организм благодарит меня за эту клетчатку. Вместо фруктов ем ягоды: голубику, малину, ежевику. И клубнику, конечно: летом она у нас на грядке такая вкусная!
Еще один незаменимый продукт — гречневая каша (могу есть ее даже в холодном виде) и мука из зеленой гречки. Плюс мне необходим белок. Три года я была вегетарианкой, но сильно нарушила здоровье, пришлось долго восстанавливаться, поэтому сейчас употребляю животный белок.
Об уходе за кожей
Если вы думаете, что уход у меня как-то суперсложный, — разочарую. На многоэтапную рутину нет времени, хотя на карантине сумела себя побаловать. Утренний уход начинаю со стакана теплой воды и благодарности вселенной — только потом ванна, чистка зубов, умывание гелем или пенкой для чувствительной кожи. После очищения — тоник, затем серум. Если есть время, наношу маску и патчи или делаю массаж пластинкой гуаша. И обязательно крем с SPF: летом 50, зимой 30. Днем я не пользуюсь кремом для кожи вокруг глаз, заметила, что он провоцирует пигментные пятна. Вечером все эти этапы повторяются, плюс смываю макияж двухфазным средством для глаз и мицелляркой, а вместо серума наношу крем.
Об уходе за волосами
Считается, что за осветленными волосами ухаживать сложнее всего, ведь они становятся сухими, ломкими, слабыми. Но у меня от природы хорошие волосы, и после правильного осветления они остаются здоровыми. Главное — подстригать кончики раз в два месяца и найти мастера, который будет окрашивать волосы бережно и не по всей длине, а только отрастающие корни.
У меня немного продуктов для волос — только шампунь, кондиционер и несмываемое средство. Еще дома всегда должны быть сухой шампунь на случай, если нужно быстро собраться, выглядеть свежо, и текстурирующий спрей для объема. В салоне делаю процедуру «Счастье для волос» несколько раз в год, а в межсезонье — мезотерапию для кожи головы.
О важности отдыха
Раньше, уезжая в отпуск, я постоянно была на связи, о чем-то беспокоилась, что-то писала сотрудникам. Они смеялись и спрашивали: «Всё, отдохнула?» Сейчас с этим покончено. Я сразу предупреждаю всех, что я отдыхаю и беспокоить меня можно лишь в экстренных случаях. Научиться отдыхать было сложно, но мне удалось — карантин помог. Благодаря карантину я пересмотрела свое отношение к занятости. Я по-прежнему активно работаю: из последнего — запуск сингла «Сестра», съемка клипа и подготовка к нему, решение текущих вопросов. Параллельно — хозяйственно-бытовые задачи, двое детей и муж, надо все разрулить, решить. Плюс еще успевать быть красивой. Но между такими активными фазами должны быть один-два дня перезагрузки, когда я могу выспаться, пообедать с подругой, не хвататься за телефон. Отдых — это не только удовольствие, но и восполнение резервов, энергетических и физических.
