3 секрета идеальной фигуры Холли Берри

В свои 51 Холли Берри выглядит прекрасно. У нее стройное и подтянутое тело, которому могут позавидовать даже 20-летние. По ее словам, все это благодаря спорту. «Многие интересуются, что мне помогает сохранять отличную форму, – рассказывает Холли. – Не скрою, тут, конечно, мне помогла генетика. Я всегда была спортивного телосложения. И сколько себя помню, всегда ходила в зал и занималась с разными тренерами, кстати, каждый из них научил меня чему-то новому».

И вот несколько любимых упражнений актрисы.

Занятия с мячом

 

Yooooooo this #FitnessFriday is about overcoming discomfort and fatigue! Initially when adapting to a fitness lifestyle, fear of discomfort usually sets in. The truth is, when you get fit, exercise is actually something you look forward to. It’s a stress reliever (God knows I’ve needed that over the years), makes you feel relaxed, optimistic and those endorphins are just heavenly! After I workout, I feel like I can conquer the world. Ok, now real talk, I do sometimes get fatigued, tired and don’t always look forward to my workouts but that is when I force myself to push harder and work through it. When I get to the other side, it’s always well worth my effort. Why? Because I’m worth it and so are YOU! Today’s exercise is about lifting and firming our butts! Trust me the battle is real for us to keep it tight and right, especially if you have an average butt like me. ? So today I’m sharing a simple exercise that I love! We call it a skyscraper. It’s easy to do at home all you need is a ball, a stack of towels or anything that you can lift your foot on. I’m also sharing another exercise for your core. My core is the only muscle group I work on everyday. A strong core is an essential part of performing every other workout I do. We call this exercise a sit through. All you need for that is a towel! Swipe left to view the exercises. Enjoy ❤️?? #FitnessFridayHB

Публикация от Halle Berry (@halleberry) 16 Фев 2018 в 12:35 PST

«Мяч – один самых универсальных предметов для тренировки, но почему-то его часто недооценивают и оставляют без внимания, – делится Холли. – А ведь он помогает развить выносливость и координацию движений. К тому же с ним весело заниматься – спорт не должен быть скучным».

По словам Холли, лучше всего брать мяч весом в 12 фунтов (примерно 5,5 кг) и выполнять с ним приседания, качать пресс и растягиваться.

Растяжка

Кстати, Холли уверена, что растяжка необходима для того, чтобы оставаться женственной. «Фитнес – это не просто бег, подъемы и скручивания, – делится Берри. – Это еще и пластичность. Растяжка помогает моим мышцам оставаться гибкими, но самое главное, помогает избежать травм».

Лучшим вариантом для растяжки Берри считает йогу. По ее словам, она не просто делает тебя пластиной, но и учит правильно дышать, успокаивает.

Бокс

«Бокс хорош для проработки верхней части тела, – рассказывает Холли. – А еще он неплохо помогает сжигать калории и делает тебя сильной. Лично я уверена, что могу защитить себя и, самое главное, своих детей!»