Диета Дюкана: почему ее так любят звезды?

Ради стройной и подтянутой фигуры звезды часами пропадают в спортзале и сидят на строгих диетах. И одной из самых популярных считается диета Пьера Дюкана – не зря он разрабатывал ее 40 лет! Еще в 2000 году Пьер опубликовал книгу «Я не умею худеть», в которой подробно описал свою методику.

Она пришлась по вкусу Дженнифер Лопес (49), Кейт Миддлтон (36), Бейонсе (36), Кристине Агилере (37) и другим звездам.

Итак, девиз Дюкана: «Ешь столько, сколько хочешь». В диете четыре этапа, соблюдая которые ты очистишь организм от шлаков, а после он сам избавится от лишних килограммов. Длительность каждой фазы зависит от того, какой в итоге минус ты хочешь увидеть на весах.

Первый этап – «атака» – нацелен на быструю потерю веса за короткий период и длится не больше 10 дней. В твой рацион будут входить разрешенные белковые продукты (всего их в списке 72), которые можно тушить, отваривать, запекать и готовить на пару или гриле и, конечно же, есть сколько хочешь.

На втором этапе «чередования» принцип питания остается такой же, плюс добавляются овощи, но только не крахмалосодержащие. Длится он до тех пор, пока не достигнешь желаемой отметки на весах.

На третьем этапе происходит закрепление полученного результата (он так и называется). Его длительность зависит от того, сколько ты потеряла (за каждый сброшенный килограмм полагается 10 дней). Зато теперь раз в неделю ты можешь позволить себе все, что захочешь, – так называемый читмилл.

Четвертая фаза «стабилизации» помогает вернуться к привычному питанию, в умеренных количествах добавляя продукты, которые ты не могла себе позволить до этого.

Как видишь – голодать не придется. На каждом этапе меню радует разнообразием. Основу рациона составляют мясо, рыба, овощи и отруби, которые, кстати, будут одним из главных пунктов. Кроме того, полтора литра воды ежедневно – еще одно обязательное условие.

Полный список доступных и запрещенных продуктов ты найдешь на официальном сайте, где также можно рассчитать индивидуальное количество дней для каждой фазы питания. Еще один плюс системы Дюкана – небольшой список противопоказаний. К ним относятся только беременность, болезни почек, диабет и болезни ЖКТ.

Однако рассчитывать на чудо не надо. Физические нагрузки никто не отменял. Пропадать каждый вечер в спортзале не придется, но и забывать о ежедневных пеших прогулках не стоит. Зато по окончании диеты ты не только получишь тело мечты, но и – можешь быть уверена – стабильный вес надолго, в этом и заключается главная фишка метода Дюкана.