Логотип Peopletalk

К этому тренеру ходят все будущие модели!

Джон Бентон

Оказывается, в Техасе есть особый тренер – Джон Бентон, к которому слетаются девушки со всех концов мира, чтобы прокачать свое тело и стать знаменитыми моделями. В свой Instagram он выкладывает фотографии до и после. И казалось бы, на снимках «до» нет ничего ужасного – обычные женственные и довольно стройные (!) фигуры.

«Большинство девушек, которые приходят ко мне, уже в хорошей форме, они просто делают неправильные упражнении, поэтому у них нет нужного сексуального рельефа, – рассказывает Бентон. – Уже хорошо, что они придерживаются здорового питания и любят заниматься спортом. Я им помогаю усовершенствовать те части тела, которые их не совсем устраивают. И все это буквально за пару недель».

Многие фитнес-инструкторы говорят, что нельзя работать только с одной зоной… Выходит, нас обманывали!

«Я выстраиваю программу своих клиенток так, чтобы они легко могли сжечь жир в проблемных зонах (чаще всего это бедра и талия), но в то же время я слежу, чтобы мышцы у них не росли – тело должно оставаться женственным!»

Мы привыкли думать, что после активной тренировки (когда ты приседала и делала выпады, чтобы усовершенствовать свои бедра), важно выпить протеиновый коктейль и закрепить полученный результат. Но Бентон уверен – это неправильно! «Если у тебя стройное тело, то тебе все это не нужно. Белок после активного спорта может лишь навредить твоей фигуре», – отмечает Джон.


Итак, если ты хочешь сжечь жир в области бедер и талии, то тебе нужно делать следующее.

1. Тренироваться два часа в день пять-шесть дней в неделю.

«Активные и регулярные тренировки повышают выносливость твоих мышц, но не способствуют их росту! – подчеркивает Джон. – Запомни стандартных приседаний и выпадов будет недостаточно, чтобы отработать твои ягодицы. Эти упражнения, скорее, накачают твою попу, но никак не уменьшат ее в размере. В наших телах есть разные типы мышц, наша цель – работать только с теми, которые отвечают за выносливость. То есть во время тренировки твоя задача – стать сильнее и «компактнее», сжечь лишнее, а не накачать!»

Конечно, сами тренировки от и до Джон не выкладывает в Сеть – лишь часть его программы можно увидеть в Instagram.

 

#tbt to before @mollieoneal left for France and I would have her do ridiculously hard exercises for my amusement. ???? See you soon Mollie!!

Публикация от John Benton (@john_benton_model_fitness)

Например, для талии и бедер ты можешь делать подтягивания тела на беговой дорожке – из-за сопротивления твои мышцы будут активнее работать и лишни калории сжигаться без особых усилий.

Боковые подъемы тела – прекрасный вариант, чтобы пресс был более рельефным.

 

Killing calories and creating a killer core w/ @reed.taylorrr ! ????

Публикация от John Benton (@john_benton_model_fitness)

Для мышц ног также подойдет боксирование на неустойчивой поверхности.

2. Твое питание должно быть богато белком, и желательно есть такую пищу до тренировок, а не после (идеальный перекус перед занятием – чистый яичный белок и кусочек рыбы).

«Карьера модели может быстро закончится, если у тебя будет лишний дюйм на талии, поэтому я стараюсь приучить своих девочек работать на результат», – отмечает Джон.

Ну что, теперь ты будешь заниматься спортом?

Купить рекламу

На этом сайте мы используем файлы cookies. Продолжая использование сайта, вы даете свое согласие на использование ваших файлов cookies. Подробнее о файлах cookies и обработке ваших данных - в Политике конфиденциальности.