Как сидячий образ жизни влияет на здоровье

Каждое утро мы просыпаемся, принимаем душ и завтракаем. Затем садимся в машину или в метро и едем на работу. Приезжаем в офис, пересаживаемся за рабочее место и порой проводим в такой позе весь день. Многие не встают даже на обед и заказывают еду, не отрываясь от компьютера. И даже вечером, встречаясь с друзьями, мы выбираем уютное местечко, где можно хорошо посидеть. Редакция PEOPLETALK протестует! Мы решили рассказать тебе, насколько опасен малоподвижный образ жизни. Дочитай до конца и срочно вставай!

Нагрузка на позвоночник

Нагрузка на позвоночник в сидячем положении на 40% больше, чем в положении стоя. Все осложняется тем, что сидя мы не стараемся выпрямиться и держать правильную осанку. Со временем это может привести к таким неприятностям, как остеохондроз и сколиоз. А если ты молода, прекрасна и думаешь, что тебе это не грозит, я хочу тебя огорчить. Этим заболеваниям покорны все возрасты. Так что следи за осанкой!

Ожирение

Сидя, мы почти не тратим энергию: организм расходует примерно 1 калорию в минуту, а выработка ферментов для сжигания жира падает на 90%. Поэтому, как только ты садишься, тут же начинаешь полнеть. Старайся больше ходить, ездить на велосипеде, чаще вставай с рабочего места и забудь про лифт. А лучше всего ходи на фитнес после работы. Подумай о своем здоровье!

Мнение специалистов

Британские ученые − да-да, снова они − провели ряд исследований и доказали, что работники офисов более подвержены таким заболеваниям, как сахарный диабет, рак, нарушение психического состояния, а также сердечнососудистым заболеваниям. Малоподвижный образ жизни является виновником такого же количества смертей, как и курение. Чтобы избежать этих заболеваний, ученые предлагают перейти на стоячую работу и проводить встречи стоя, а также отключить все телефоны в офисе, чтобы работники не звонили друг другу, а подходили. Мы пока не готовы к столь радикальным мерам, но тоже можем предложить выход из ситуации.

Агитируй своих коллег на совершение комплекса упражнений в обед. Это займет 20−30 минут, зато твоя работоспособность и самочувствие улучшатся в разы. Перед началом занятий не забудь размяться.

• Приседания – сделай 3 подхода по 8 раз.
• Бегай трусцой на месте в течение 10 минут.
• Наклоны в стороны и вперед − повиси так несколько минут и постарайся расслабиться.
• Выполни скручивания с поворотами назад, не отрывая ступней от пола.
• Потяни ноги и промаршируй по офису в течение 5 минут.

Возьми это за правило и следуй ему ежедневно, добавляя все новые упражнения.

В здоровом теле, здоровый дух!