Как влияет кофе на организм во время бега

Наверняка ты много слышала о пагубном влиянии кофеина на сердце и уж точно никогда не решилась бы выпить кофе перед тренировкой. Но ученые доказали, что кофе благотворно влияет на твой организм во время физических нагрузок. Как? Тебе расскажет PEOPLETALK!

Согласно исследованию журнала Applied Physiology, кофеин помогает при физических упражнениях: бег, тренировки в спортзале, езда на велосипеде. Журнал пригласил 14 испытуемых, половина из которых принимали препарат, содержащий кофеин, другие же получили таблетку плацебо. В результате тем людям, которым достались таблетки с кофеином, тренировка далась намного легче.

Также ученые выяснили, что кофе уменьшает чувство голода. В ходе исследования пациенты, принимавшие кофеин перед завтраком, в среднем потребляли на 74 ккал меньше, чем те, кто пили плацебо. Поэтому если не хочешь набрать все согнанные калории в первой же закусочной по пути из спортзала, то выпей перед тренировкой чашечку кофе.

Кофе ускоряет обмен веществ, поэтому в совокупности с тренировками он может улучшить твои результаты. Работает это таким образом: кофеин заставляет организм в качестве источника энергии использовать не гликоген, который содержится в мышцах, а жировые клетки.

Черный кофе улучшает работу мозга, что помогает человеку сосредоточиться на поставленной цели. Так уменьшаются шансы, что ты не доведешь тренировку до конца.

Ученые из Университета штата Иллинойс выяснили, что кофе снижает риск возникновения боли в мышцах, так как блокирует излишнее выделение молочной кислоты. Это увеличит твою активность во время тренировки, и на утро ты встанешь с постели без стонов.

Еще одно полезное качество кофе − он помогает защитить организм от инфекций, так как в нем содержится высокое количество антиоксидантов. Согласно исследованиям, кофе также уменьшает риск возникновения диабета, болезней Альцгеймера и Паркинсона и некоторых форм рака.