Ляйсан Утяшева рассказала, как похудеть после Нового года

Ляйсан Утяшева очень заботится о своих подписчиках в Instagram после новогодних праздников. Она уже рассказала, какие упражнения нужно делать, чтобы привести себя в форму, а теперь поделилась секретами правильного питания и показала свое меню на день.

«Делюсь тем, что помогает мне не набрать вес в каникулы и плавно вернуться в рабочий режим:
– По чуть-чуть уменьшаю порции до половины;
– Если вы ещё не отказались от мучного, то самое время!
– Обратите внимание на сладкое. Сахар предлагаю поменять на полезный: фрукты, сухофрукты, пастила;
– Добавляю смузи из имбиря с сельдереем! (про их пользу писала в 2019);
– Перед едой за 30 минут пью воду;
P.S. мое меню, начиная с 4 января:
– гречка, черный рис, кус — кус, киноа, булгур;
– овощные супы, отварной кабачок, морковь ,брокколи, спаржа;
– рыба/креветки;
– полпорции сырых овощей. И зелень, много зелени;
– фрукты: манго, яблоки, папайя, грейпфруты, мандарины, апельсины, гранат, киви, хурма, ягоды», – написала телеведущая.

View this post on Instagram

Этот пост для тех, кто уже наотмечался и приходит в себя ? Каникулы — отличное время для перезагрузки и формирования новых пищевых привычек без стресса! Особенно после безудержного новогоднего хулиганства ? Делюсь тем, что помогает мне не набрать вес в каникулы и плавно вернуться в рабочий режим: ✔️По чуть-чуть уменьшаю порции до половины; ✔️Если вы ещё не отказались от мучного, то самое время! ✔️Обратите внимание на сладкое. Сахар предлагаю поменять на полезный: фрукты, сухофрукты, пастила; ✔️Добавляю смузи из имбиря с сельдереем! (про их пользу писала в 2019); ✔️Перед едой за 30 минут пью воду; P.S. мое меню, начиная с 4 января: ?гречка, черный рис, кус — кус, киноа, булгур; ?овощные супы, отварной кабачок, морковь ,брокколи, спаржа; ?рыба/креветки; ?полпорции сырых овощей. И зелень, много зелени; ?фрукты: манго, яблоки, папайя, грейпфруты, мандарины, апельсины, гранат, киви, хурма➕ ягоды И жить можно нормально, даже вкусно? Ну что, чемпионы, кто уже начал приводить себя в порядок??

A post shared by Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva) on Jan 4, 2020 at 10:21am PST