Продукты, которые продлят тебе жизнь
Ученые всего мира бьются над вопросом, как увеличить продолжительность жизни. Многое в этой области еще не ясно, но кое-что уже точно установлено. Например, доказан факт, что продолжительность жизни зависит не только от генетической предрасположенности, но и от питания. Многие, наверное, слышали о чудодейственных травах и снадобьях, которые продаются на подозрительных сайтах. При этом действительно полезные продукты лежат на обычных прилавках магазина, и цена их не так уж высока. Сегодня PEOPLETALK расскажет тебе о продуктах, которые способны продлить твою жизнь.
Брокколи для защиты от рака
Брокколи и другие крестоцветные овощи содержат сульфорафан и другие антиоксиданты, которые помогают защитить здоровые клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Когда дело касается овощей, то старайся употреблять их сырыми: недавнее исследование показало, что кипящая вода создает «эффект вымывания», который снижает концентрацию полезных веществ.
Цельные зерна от сердечно-сосудистых заболеваний
Цельное зерно содержит разнообразные антиоксиданты и витамины, а также клетчатку, которая, как известно, помогает защититься от высокого уровня холестерина и регулирует уровень сахара в крови, что защитит тебя от диабета. А один вид цельного зерна – овес – имеет уникальный антиоксидант под названием avenanthramides, который обеспечивает дополнительную защиту от холестерина.
Ягоды для мозга, костей и мускулов
Ягоды хороши не только для продления жизни, они также могут значительно улучшить ее качество. Ягоды полны антиоксидантами, которые помогают защитить организм от повреждения свободными радикалами, а имеющиеся в них антоцианы особенно полезны для полноценного функционирования мозга и мышечных тканей.
Темный шоколад для борьбы с воспалениями
Темный шоколад содержит противовоспалительные вещества под названием флавоноиды, которые также обладают антиоксидантными свойствами и помогают предотвратить образование тромбов. Но самая большая польза этих веществ заключается в замедлении процесса старения и гибели клеток.
Помидоры для профилактики рака
Помидоры также являются прекрасным источником ликопина, самого сильного антиоксиданта, присутствующего в крови человека. Доподлинно известно, что он помогает защититься от некоторых видов рака, например простаты, легких и желудка.
Свекла как источник бетаина
Содержащийся в большом количестве в свекле бетаин в соответствии с последними исследованиями вызывает снижение риска аденомы предстательной железы и колоректального рака. Кроме этого, вещество обладает заметной способностью улучшать внешний вид кожи, так как хорошо увлажняет и задерживает влагу в коже.
Грецкие орехи для снижения уровня холестерина
Грецкие орехи являются отличным источником альфа-линоленовой кислоты (ALA), которая является одним из видов полиненасыщенных жирных кислот. Их присутствие в твоем организме препятствует развитию атеросклероза, улучшает кровообращение, обладает кардиопротекторным и антиаритмическим действием. Полиненасыщенные жирные кислоты уменьшают воспалительные процессы в организме и улучшают питание тканей.
Эликсир молодости – оливковое масло
U.S. Department of Agriculture
Исследования, проводимые на протяжении нескольких десятилетий, показали, что жители средиземноморского побережья в меньшей степени подвержены сердечным и онкологическим заболеваниям. А еще они живут в среднем на 10−15 лет дольше остальных европейцев. Причина тому – оливковое масло, вернее, мощные антиоксиданты полифенолы, содержащиеся в нем. Они замедляют процессы старения и помогают противостоять различным возрастным заболеваниям. Кроме того, это масло богато полиненасыщенными жирными кислотами омега-6 и омега-9. Для организма они незаменимы, а вырабатывать их самостоятельно он не умеет. Самый простой рецепт оздоровления – добавлять оливковое масло в различные повседневные блюда.
Как видишь, здоровое питание вовсе не предполагает редкие и дорогие продукты. Так что не теряй время и начинай вкусно оздоровляться!
