«Пять тибетских жемчужин» - упражнения молодости

«Пять тибетских жемчужин» – это комплекс упражнений, которые обещают сделать твое тело сильным, помочь процессам регенерации организма и замедлить старение. При этом они очень просты и доступны даже для неподготовленного человека. Советуем тебе начинать свой день с этих упражнений, и ты очень быстро ощутишь результат.

Упражнение 1

Исходная позиция: встань, вытяни руки в стороны параллельно полу ладонями вниз. Ноги на ширине плеч, дыши ровно.

Упражнение: крутись вокруг своей оси по часовой стрелке, пока не закружится голова. Со временем ты сможешь делать все больше и больше оборотов.

Упражнение 2

Исходная позиция: ляг на пол, вытяни руки вдоль тела ладонями вниз.

Упражнение: на вдохе подними голову и прижми подбородок к груди. Одновременно подними ноги и следи за тем, чтобы они были прямыми. На выдохе медленно опусти голову и ноги на пол. Старайся дышать глубоко.

Упражнение 3

Исходная позиция: встань на колени с упором на пальцы ног. Положи руки на бедра и прижми подбородок к груди.

Упражнение: на вдохе подними подбородок и плечи вверх и медленно прогни спину назад. Верхняя часть спины должна прогибаться сильнее, чем нижняя. На выдохе медленно вернись в вертикальное положение.

Упражнение 4

Исходная позиция: ляг на живот, ладонями упрись в пол на уровне груди.

Упражнение: на вдохе с опорой на руки поднимай верхнюю часть туловища до тех пор, пока руки не выпрямятся. Смотри прямо перед собой. Затем на выдохе опусти верхнюю часть тела и подними вверх таз так, чтобы вместе с руками и ногами получилась «крыша домика».

Упражнение 5

Исходная позиция: сядь на пол, ноги прямо перед тобой на ширине 30 см, руки упираются в пол на уровне бедер.

Упражнение: на вдохе подними туловище так, чтобы колени были согнуты под углом 90 градусов перпендикулярно полу, образуя как бы «скамейку» с упором на руки и ноги. Голову держи параллельно полу. На выдохе медленно вернись в исходное положение.

Каждое упражнение необходимо выполнять минимум по восемь подходов.

Здоровья и гармонии твоему телу!