Reebok Cardio Ultra тренировка с Алёной Водонаевой

А ты знала, что кардиотренировка помогает привести в тонус не только фигуру, но и мысли? Все просто: когда ты занимаешься спортом, становишься более дисциплинированной и сосредоточенной. Сегодня комплексом кардиоупражнений с тобой делится Алёна Водонаева .

Лучше всего начинать тренировку со скакалки.

• Всегда держи спину прямо и не наклоняйся вперед.
• Держи локти как можно ближе к телу, ты должна научиться управлять скакалкой только силой запястья.
• Не напрягай мышцы: чем больше ты расслаблена, тем легче будут твои прыжки.
• Не думай, что если ты будешь прыгать выше, сожжешь больше калорий. Ты только зря вымотаешься, а эффект будет тот же.
• Прыгай по 20–30 минут 3 раза в неделю.

Махи ногами – отличное упражнение, направленное на сжигание лишних сантиметров в области бедер.

• Встань ровно, спину выпрями.
• Из этого положения поднимай ногу как можно выше и тяни носок.
• Движения должны выполняться интенсивно и чем-то напоминать ножницы, но с опорной ногой.
• Делай три подхода по 20 раз.

Лучшее кардио для верхней части тела – элементы борьбы. В этом тебе поможет бокс.

• Если хочешь похудеть, комбинируй элементы борьбы с небольшим спринтом на беговой дорожке.
• А затем начинай бой с тенью в течение 1–2 минут.
• Не забывай держать осанку.

Справляться с кардионагрузками Алёне помогает линейка Reebok Cardio Ultra. Попробуй и ты сделать свои тренировки еще полезнее и эффективнее!