Психология

Депрессия: что это такое и как с ней бороться?

Анна Балоян • 20 марта 2017 15:00

Многие путают депрессию (серьезное, между прочим, психическое расстройство) с обычной переменой настроения или хандрой. А между тем депрессия требует лечения и запускать ее нельзя. Чтобы ты понимала, что с тобой происходит, и могла отличить депрессию от обычного упадка настроения, мы описали все ее стадии. А чтобы не было так грустно, мы разбавили все гифками из наших любимых мультфильмов Disney.

Отрицание

Никакой депрессии у тебя нет и в помине – просто плохое настроение: проблемы на работе, дома, с парнем, и вообще ты толстая, некрасивая, глупая и ничего стоишь… А еще ты стала раздражительной и не высыпаешься, даже если проводишь в кровати целый день.

Принятие

Ты наконец-то понимаешь: у тебя есть проблема и ее надо решать. Но вот беда: единственное желание, которое у тебя остается, – тихонько лечь в уголке и умереть.

С друзьями стало просто невозможно общаться. Во-первых, тебя дико раздражает все, что они говорят. А во-вторых, кажется, что твои проблемы никого не волнуют и тебя не слушают.

Ты перестаешь разговаривать с окружающими, а твой организм переходит в автономный режим: ты вроде ходишь, работаешь, ешь и худо-бедно спишь, но при этом не совсем понимаешь, где находишься и зачем живешь.

Раздражение

Медленно, но верно ты становишься агрессивна – можешь нахамить даже незнакомому тебе человеку где угодно: в очереди, на работе и просто на улице. Правильно, нечего ходить там, где ходишь ты.

Критику в свой адрес ты не терпишь и на замечания не реагируешь.

Точка невозврата

Депрессия коварна тем, что овладевает всеми мыслями человека и не дает расслабиться и сконцентрироваться на чем-то другом.

У тебя два выхода: или ты наконец понимаешь, что проблему нужно решать, и обращаешься к специалисту, или продолжаешь копаться в себе и опускаешься на самое дно. И с него подняться очень тяжело.

Признаки депрессии:

Чувство беспомощности и безнадежности
Чувство, что ничего не станет лучше и ты не в силах это изменить
Отсутствие интереса к жизни, хобби, развлечениям
Бессонница или, наоборот, повышенная сонливость
Раздражительность и беспокойство
Усталость, вялость
Неприятие себя
Проблемы с фокусированием внимания

Артем Пашкин, психолог

Если ты замечаешь у себя первые признаки депрессии, то ни в коем случае не занимайся самолечением. У всех психоактивных препаратов есть большое количество побочных эффектов, и назначать их должен только врач-психиатр. В случае депрессии нужно как можно скорее обращаться за помощью. Сейчас в Москве открыто огромное количество частных и государственных клиник, где могут оказать неотложную помощь.