Как сбросить 8 кг? История похудения звезды «Ранеток» Леры Козловой
Сейчас Лера Козлова (30) не стесняется выкладывать откровенные фотографии в Instagram (понимаем, таким прессом надо хвастаться), но так было не всегда. Лера – актриса («Последний аккорд», «Береговая охрана») и экс-солистка групп «Ранетки» и 5sta Family – долго шла к идеальной фигуре: худела до опасных цифр и набирала вес до шуток на съемочной площадке сериала «Ранетки» («Говорили, сначала в кадр заходит мой подбородок, а потом я сама»). Но спорт и правильное питание сделали свое дело – сейчас она весит 49 кг при росте 170 см и говорит, что чувствует себя отлично. Лера рассказала PEOPLETALK свою историю похудения.
Как набрала
В детстве я очень комплексовала из-за своей худобы, и никогда проблема лишнего веса передо мной не стояла. Наоборот, я не знала, как мне поправиться. К тому же тогда я много занималась танцами, после которых невозможно поправиться. Потом был период, когда я на нервах очень сильно похудела, испугалась и стала есть мучное и сладкое в больших количествах. Через месяц-полтора на моем лице были только щеки… И я чувствовала себя очень-очень дискомфортно.
На сколько похудела
Сейчас я вешу 48–49 кг (при росте 170 см).
Тренировки
Я бегаю на свежем воздухе, занимаюсь фитнесом, не пропускаю утреннюю зарядку и контрастный душ. Режим очень важен. Все играет свою роль, главное – не лениться! Заставлять себя каждый день, чтобы здоровый образ жизни вошел в привычку. Потом будет легче, потом иначе уже не сможешь.
Я тренируюсь через день – день на тренировку, день на отдых. Мышцам обязательно нужно время, чтобы восстановиться. Три упражнения, которые реально работают, – это скакалка (тонус мышц), бег или велотренажер (отличное кардио) и планка.
А вообще, я считаю, что все упражнения отлично работают, если их выполнять правильно. Любое зерно имеет свои плоды. Поэтому главное – не лежать и не сидеть. Даже при сидячем малоактивном режиме можно найти эффективные упражнения, например можно больше ходить пешком, особенно по лестницам. Вообще, давно пора отказаться от лифта. Сердце скажет спасибо!
Питание
Сейчас из своего рациона я полностью исключила продукты, содержащие сахар, белую муку, молочные продукты, продукты животного происхождения, кофе и чай.
Завариваю травы, пью свежевыжатые соки, делаю смузи, ем больше растительных продуктов, они богаты витаминами и микроэлементами, которые необходимы для нашего здоровья. Обязательно нужно есть больше зелени, это необходимо для сердца. Фрукты, овощи. Также специи, особенно куркума – она обладает очень мощными лечебными свойствами. Чеснок и имбирь каждый день присутствуют в моем рационе.
Мотивация
В мире так много красивых женщин… Невозможно кого-то выделить. Но, например, Наоми Кэмпбелл (48)! Не знаю, как она выглядит сейчас, но в свое время она была просто сногсшибательной. В детстве я восхищалась ее точеной фигурой. Шикарная! В клипе Майкла Джексона In The Closet от нее невозможно оторвать глаз.
Пластическая хирургия
Лично я считаю, что никакая пластика не способна заставить полюбить себя. Эта любовь должна исходить изнутри. Например, если женщина прибегает к пластике, чтобы стать стройнее, то результатом она все равно останется недовольна, будет заедать все свои комплексы и уже через месяц заново наберет лишние килограммы. В своей жизни я меняла только форму прически и цвет волос, да и то не слишком кардинально. Если честно, то я за естественную красоту. Все люди разные и по-своему индивидуальны. Любите и цените то, чем наградила вас матушка-природа! Иногда красивое платье или новая прическа способны повысить самооценку лучше ринопластики или липосакции.
