Хочешь выглядеть как Кейт Аптон на обложке Sports Illustrated? Придется попотеть!

Кейт Аптон (24) никогда не была худышкой, но это не помешало ей стать одной из самых сексуальных моделей мира. Впервые она появилась на обложке Sports Illustrated в 2012 году. И вот, вчера вышла третья обложка журнала с Кейт! Она стала героиней мартовского номера.

Также в Сети появилось видео с бэкстейджа съемки – и в ролике Кейт выглядит точно так же, как на фотографиях. А это значит, что там минимум фотошопа!
Своей хорошей формой Аптон обязана тренеру Бену Бруно, который уже не первый раз готовил ее к важной съемке. «Кейт очень дисциплинированна», – говорит он о модели.

Оказывается, девушке приходилось пропадать в спортзале два раза в день по пять-шесть дней в неделю. На тренажерах модель занималась утром, а вечером уделяла время кардионагрузкам.
«А еще мы отправлялись в походы. Кейт часто брала с собой свою собаку Харли, и мы уходили в горы после обеда, а также играли в теннис каждый вечер».

 

#Repost @benbrunotraining ・・・ Kate Upton (@kateupton) demonstrates an assisted 1 arm/1 leg row with great technique. While rows are ostensibly an upper body exercise, this is more of full body exercise that also works the glutes, hamstrings, hip stabilizers, and core, giving you a great bang for your buck. I’ve found that for most clients, true 1 arm/1 leg rows become too much of a balance exercise to get much of a training effect, but using the foam roller for assistance helps just enough with balance that you can use substantial weights without worrying about tipping over. In fact, after getting the hang of the movement, most of my female clients can use almost the same weight on this exercise that they use for traditional dumbbell rows on the bench, so it’s by no means a foo-foo exercise. When you progress to more challenging weights, you’ll feel the glutes working like crazy, and as a nice bonus, I’ve noticed that as a byproduct, clients tend to improve their single leg RDL form, allowing them to progress to bigger weights there as well. There’s a tendency to want to open up the hips to the side of the working arm and flare the toes out to the side (I call this the “peeing dog”), but to get maximum benefit for the hips and core, the key is to keep your body as still as possible with your hips and torso square.

Публикация от Kate Upton (@kateupton) Янв 31 2017 в 1:45 PST

Бен поделился и весьма шокирующим фактом – Аптон может тянуть вес в 90 килограммов, если это касается упражнений на руки.
«Мне кажется, чтобы добиться хорошего результата, надо обязательно комбинировать упражнения. Так, силовые тренировки – это ваше основное блюдо, а кардио – десерт. Сравнение с едой действительно многим помогает!» – смеется тренер.

 

My new workout! #everyonesdoingit @benbrunotraining

Публикация от Kate Upton (@kateupton) Ноя 3 2016 в 2:47 PDT

Что касается питания, в меню Кейт входят белки и овощи, продукты с ограниченным количеством сахара и углеводов.

«Это относится не только к подготовке к фотосессиям, Кейт изменила свой образ жизни и старается придерживаться его. И это достаточно легко, главное – начать! Ведь Кейт может позволить себе вино и сладости, просто в умеренном количестве».

 

#Repost @benbrunotraining with @repostapp ・・・ Kate Upton (@kateupton) crushes a set of band-resisted hip thrusts with a brutal 10-second iso hold at the top of the last rep. Strong! The band adds accommodating resistance, meaning it gets harder at the top where the glutes have to work the hardest. Beware, these burn! ??

Публикация от Kate Upton (@kateupton) Окт 18 2016 в 8:17 PDT

В общем, после таких инструкций хочется срочно бежать в спортзал. Весна уже через 12 дней, не забывай!