А ты знала, что кардиотренировка помогает привести в тонус не только фигуру, но и мысли? Все просто: когда ты занимаешься спортом, становишься более дисциплинированной и сосредоточенной. Сегодня комплексом кардиоупражнений с тобой делится Алёна Водонаева .
Лучше всего начинать тренировку со скакалки.
- Всегда держи спину прямо и не наклоняйся вперед.
- Держи локти как можно ближе к телу, ты должна научиться управлять скакалкой только силой запястья.
- Не напрягай мышцы: чем больше ты расслаблена, тем легче будут твои прыжки.
- Не думай, что если ты будешь прыгать выше, сожжешь больше калорий. Ты только зря вымотаешься, а эффект будет тот же.
- Прыгай по 20–30 минут 3 раза в неделю.
Махи ногами – отличное упражнение, направленное на сжигание лишних сантиметров в области бедер.
- Встань ровно, спину выпрями.
- Из этого положения поднимай ногу как можно выше и тяни носок.
- Движения должны выполняться интенсивно и чем-то напоминать ножницы, но с опорной ногой.
- Делай три подхода по 20 раз.
Лучшее кардио для верхней части тела – элементы борьбы. В этом тебе поможет бокс.
- Если хочешь похудеть, комбинируй элементы борьбы с небольшим спринтом на беговой дорожке.
- А затем начинай бой с тенью в течение 1–2 минут.
- Не забывай держать осанку.
Справляться с кардионагрузками Алёне помогает линейка Reebok Cardio Ultra. Попробуй и ты сделать свои тренировки еще полезнее и эффективнее!
