Топ-100
#ЭКСКЛЮЗИВ

Reebok Cardio Ultra тренировка с Алёной Водонаевой

Молчанова Зоя Апрель 02.2015

9792


                                                                             На Алене форма Reebok Cardio Ultra

А ты знала, что кардиотренировка помогает привести в тонус не только фигуру, но и мысли? Все просто: когда ты занимаешься спортом, становишься более дисциплинированной и сосредоточенной. Сегодня комплексом кардиоупражнений с тобой делится Алёна Водонаева (32). 


Лучше всего начинать тренировку со скакалки.

  • Всегда держи спину прямо и не наклоняйся вперед.
  • Держи локти как можно ближе к телу, ты должна научиться управлять скакалкой только силой запястья.
  • Не напрягай мышцы: чем больше ты расслаблена, тем легче будут твои прыжки.
  • Не думай, что если ты будешь прыгать выше, сожжешь больше калорий. Ты только зря вымотаешься, а эффект будет тот же. 
  • Прыгай по 20–30 минут 3 раза в неделю.

Махи ногами – отличное упражнение, направленное на сжигание лишних сантиметров в области бедер.

  • Встань ровно, спину выпрями.
  • Из этого положения поднимай ногу как можно выше и тяни носок.
  • Движения должны выполняться интенсивно и чем-то напоминать ножницы, но с опорной ногой.
  • Делай три подхода по 20 раз.

Лучшее кардио для верхней части тела – элементы борьбы. В этом тебе поможет бокс.

  • Если хочешь похудеть, комбинируй элементы борьбы с небольшим спринтом на беговой дорожке.
  • А затем начинай бой с тенью в течение 1–2 минут.
  • Не забывай держать осанку.

Справляться с кардионагрузками Алёне помогает линейка Reebok Cardio Ultra. Попробуй и ты сделать свои тренировки еще полезнее и эффективнее!

ЭКСКЛЮЗИВ

Самые редкие новости и материалы ежедневно, а также невероятно важные события за неделю

Спасибо! Вы успешно подписаны на рассылку.

Политика конфиденциальности просмотреть