Топ-100
#КРАСОТА

Виктория Боня показала любимые упражнения вместе с Reebok

6644

Виктория Боня: Топ, Reebok; Шорты, Reebok; Кроссовки Zpump fusion

Сергей Власов: Футболка, Reebok; Шорты, Reebok; Кроссовки Zpump fusion


Виктория Боня (35) − пример для многих девушек. Телеведущая обладает потрясающей фигурой, и это не только превосходные природные данные, но и упорный труд. Виктория постоянно делится со своими подписчиками в Instagram фотографиями с тренировок. Обладательница стройных ног, подтянутого живота и рельефных тонких рук предпочитает бег на свежем воздухе, йогу и занятия балетом.  Добиться таких безупречных форм телеведущей помогает спорт. Чтобы поделиться с тобой секретом своей красоты и стройности, Виктория нашла время в своем плотном графике и вместе с универсальным тренером Сергеем Власовым (V.L.A.S.O.V.S) продемонстрирует упражнения, которые помогут тебе добиться совершенства! Главное − не ленись!


Подъем на возвышенность 

Виктория Боня: Топ, Reebok; Шорты, Reebok; Кроссовки Zpump fusion, Коврик, Reebok

Сергей Власов: Футболка, Reebok; Шорты, Reebok; Кроссовки Zpump fusion


Здесь задействованы основные мышцы бедра (передней и задней поверхностей) и ягодицы. Выполняй это упражнение − и стройные ноги тебе обеспеченны!

  • Сложность меняется в зависимости от высоты табурета, лестницы или другой стабильной поверхностями.
  • Обрати внимание на угол в суставе колена впередистоящей ноги, он должен быть 90 градусов.
  • Встань в планку на прямых руках, сделай шаг одной ногой вперед, а другой поднимись на бокс. То же самое повтори и с другой ногой.
     

Виктория Боня: Топ, Reebok; Шорты, Reebok; Кроссовки Zpump fusion,Коврик, Reebok

Сергей Власов: Футболка, Reebok; Шорты, Reebok; Кроссовки Zpump fusion


Обратные отжимания 

Виктория Боня: Топ, Reebok; Шорты, Reebok; Кроссовки Zpump fusion

Сергей Власов: Футболка, Reebok; Шорты, Reebok; Кроссовки Zpump fusion


Лучшее упражнение для того, чтобы укрепить плечевые мышцы, а также мышцы трицепса и груди.

  • Для выполнения этого упражнения тебе достаточно будет обычного стула.
  • Поставь руки на ширине плеч и, не разводя локти, сгибай руки во время приседания.
  • Не забывай держать спину прямо.
  • Если выполнять подобные отжимания постоянно, то результат можно заметить уже после нескольких тренировок.
  • Повторяй 20 раз по три подхода.

Полумост на плечах

Виктория Боня: Топ, Reebok; Брюки, Reebok; Кроссовки Zpump fusion, Коврик, Reebok

Сергей Власов: Футболка, Reebok; Брюки, Reebok; Кроссовки Zpump fusion


Если регулярно выполнять это упражнение, упругие ягодицы тебе обеспечены.

  • Важно выполнять упражнение на ровной поверхности.
  • Ложись на пол, согни ноги в коленях на ширине плеч, руки положи вдоль туловища.
  • Сделав упор на ступни, подними таз вверх и задержись в этом положении на несколько секунд, не отрывая лопатки от пола. Вернись в исходное положение.
  • Повторяй 20−25 раз по три подхода.

Выпад с партнером 

Виктория Боня: Топ, Reebok; Брюки, Reebok; Кроссовки Zpump fusion

Сергей Власов: Футболка, Reebok; Брюки, Reebok; Кроссовки Zpump fusion


Это упражнение считается базовым для мышц ног.

  • Чтобы выполнить это упражнение, тебе понадобится партнер.
  • Важно: наличие опоры, угол сгибания опорной ноги, своевременный наклон туловища.
  • Встань лицом к опоре. Одну ногу положи в ремень или полотенце. Согни ногу впереди и сделай наклон вперед. Другую ногу полностью доверь партнеру.
  • Это своеобразные качели, которые приведут в тонус мышцы ног.
  • На вдохе приседаем, на выдохе возвращаемся в исходное положение.
  • Повторяй 20−25 раз по три подхода.

Справляться с физическими нагрузками Виктории помогает линейка Reebok. Облачайся в модную форму, включай бодрую музыку и вперед навстречу идеальной фигуре! 

Видео с этими и другими упражнениями ты сможешь увидеть в блоге Виктории Боня, который появится в Сети уже этой осенью. Следи за анонсами на PEOPLETALK!

На этом сайте мы используем файлы cookies. Продолжая использование сайта, вы даете свое согласие на использование ваших файлов cookies.

Ты еще не с нами?

Скорее подписывайся на нашу рассылку! Обещаем, что будем присылать только самые интересные и актуальные новости!

Ты успешно подписался! Ура!

На указанный адрес отправлено письмо с подтверждением подписки. Перейди по ссылке в письме чтобы активировать подписку. Спасибо!