Топ-100
#КРАСОТА

Виктория Боня показала любимые упражнения вместе с Reebok

mkhashba Июль 28.2015

6572

Виктория Боня: Топ, Reebok; Шорты, Reebok; Кроссовки Zpump fusion

Сергей Власов: Футболка, Reebok; Шорты, Reebok; Кроссовки Zpump fusion


Виктория Боня (35) − пример для многих девушек. Телеведущая обладает потрясающей фигурой, и это не только превосходные природные данные, но и упорный труд. Виктория постоянно делится со своими подписчиками в Instagram фотографиями с тренировок. Обладательница стройных ног, подтянутого живота и рельефных тонких рук предпочитает бег на свежем воздухе, йогу и занятия балетом.  Добиться таких безупречных форм телеведущей помогает спорт. Чтобы поделиться с тобой секретом своей красоты и стройности, Виктория нашла время в своем плотном графике и вместе с универсальным тренером Сергеем Власовым (V.L.A.S.O.V.S) продемонстрирует упражнения, которые помогут тебе добиться совершенства! Главное − не ленись!


Подъем на возвышенность 

Виктория Боня: Топ, Reebok; Шорты, Reebok; Кроссовки Zpump fusion, Коврик, Reebok

Сергей Власов: Футболка, Reebok; Шорты, Reebok; Кроссовки Zpump fusion


Здесь задействованы основные мышцы бедра (передней и задней поверхностей) и ягодицы. Выполняй это упражнение − и стройные ноги тебе обеспеченны!

  • Сложность меняется в зависимости от высоты табурета, лестницы или другой стабильной поверхностями.
  • Обрати внимание на угол в суставе колена впередистоящей ноги, он должен быть 90 градусов.
  • Встань в планку на прямых руках, сделай шаг одной ногой вперед, а другой поднимись на бокс. То же самое повтори и с другой ногой.
     

Виктория Боня: Топ, Reebok; Шорты, Reebok; Кроссовки Zpump fusion,Коврик, Reebok

Сергей Власов: Футболка, Reebok; Шорты, Reebok; Кроссовки Zpump fusion


Обратные отжимания 

Виктория Боня: Топ, Reebok; Шорты, Reebok; Кроссовки Zpump fusion

Сергей Власов: Футболка, Reebok; Шорты, Reebok; Кроссовки Zpump fusion


Лучшее упражнение для того, чтобы укрепить плечевые мышцы, а также мышцы трицепса и груди.

  • Для выполнения этого упражнения тебе достаточно будет обычного стула.
  • Поставь руки на ширине плеч и, не разводя локти, сгибай руки во время приседания.
  • Не забывай держать спину прямо.
  • Если выполнять подобные отжимания постоянно, то результат можно заметить уже после нескольких тренировок.
  • Повторяй 20 раз по три подхода.

Полумост на плечах

Виктория Боня: Топ, Reebok; Брюки, Reebok; Кроссовки Zpump fusion, Коврик, Reebok

Сергей Власов: Футболка, Reebok; Брюки, Reebok; Кроссовки Zpump fusion


Если регулярно выполнять это упражнение, упругие ягодицы тебе обеспечены.

  • Важно выполнять упражнение на ровной поверхности.
  • Ложись на пол, согни ноги в коленях на ширине плеч, руки положи вдоль туловища.
  • Сделав упор на ступни, подними таз вверх и задержись в этом положении на несколько секунд, не отрывая лопатки от пола. Вернись в исходное положение.
  • Повторяй 20−25 раз по три подхода.

Выпад с партнером 

Виктория Боня: Топ, Reebok; Брюки, Reebok; Кроссовки Zpump fusion

Сергей Власов: Футболка, Reebok; Брюки, Reebok; Кроссовки Zpump fusion


Это упражнение считается базовым для мышц ног.

  • Чтобы выполнить это упражнение, тебе понадобится партнер.
  • Важно: наличие опоры, угол сгибания опорной ноги, своевременный наклон туловища.
  • Встань лицом к опоре. Одну ногу положи в ремень или полотенце. Согни ногу впереди и сделай наклон вперед. Другую ногу полностью доверь партнеру.
  • Это своеобразные качели, которые приведут в тонус мышцы ног.
  • На вдохе приседаем, на выдохе возвращаемся в исходное положение.
  • Повторяй 20−25 раз по три подхода.

Справляться с физическими нагрузками Виктории помогает линейка Reebok. Облачайся в модную форму, включай бодрую музыку и вперед навстречу идеальной фигуре! 

Видео с этими и другими упражнениями ты сможешь увидеть в блоге Виктории Боня, который появится в Сети уже этой осенью. Следи за анонсами на PEOPLETALK!

Ты еще не с нами?

Скорее подписывайся на нашу рассылку! Обещаем, что будем присылать только самые интересные и актуальные новости!

Ты успешно подписался! Ура!

На указанный адрес отправлено письмо с подтверждением подписки. Перейди по ссылке в письме чтобы активировать подписку. Спасибо!

Политика конфиденциальности просмотреть